3月19日 水曜日
ジム
・トレッドミル15分
・ストレッチ10分
・ベンチプレス
20→40→60→70→80→85→80→60kg(各5回)
前回が最大で80kgまでだったので、
それより重いのを持つことを目標にして
やり始めて、結果的に85kgまで持てました。
・バーベルスクワット
・レッグエクステンション
3月20日 木曜日(春分の日)
ジム
・ストレッチ15分
・ベンチプレス
20→40→60→70→80→85→87.5→60kg(各5回)
・バーベルスクワット
・ハックスクワット
・トレッドミル15分
・エアロバイク20分
ベンチプレスで87.5kgまで持てました。
来週は90kgを楽に持てるように
身体を整えていきます。