10月30日 水曜日
1㎞4本
12.46㎞ 1:05:01 平均5:13
目標ペースは㌔3:57。
なんで3:57なのかと言うと、
2秒遅れても3:59で3分台だから
(3秒以上遅れると4分台だけど
)
病み上がり&3kg増量(63kg)の状態だったけど
とりあえずこなせた
来週は体調を整えて㌔3:47ぐらいで走りたい。
日曜日のフルマラソンよりも
来週の1㎞4本の方がワクワクする
ちなみに昨日は
早起き出来なくて走れなかった。
罪滅ぼしに、朝10分ぐらい腕振りをして
夜はスクワットを20分ぐらいしました。
やっぱり、努力は続かない。
努力しなくても自然と続けられるように
するのが大切だと思いました。