今日も20㎞

10月13日　日曜日

朝ーペース走、1㎞3本

20㎞　1:43:44  平均5:11

トイレ休憩1回、給水なし

ペース走は㌔4分59秒以内を意識して、

1㎞3本は㌔4分30秒以内を意識して走りました。

1週間前までとは全然違いますね。

汗はかくけど量は少ないし、

湿度が下がってるので蒸発するから

気持ちのいい汗でした。

夕方ー速歩きジョグ