そのときのために

9月5日　木曜日

ジョグ→筋トレ→ジョグ

筋トレは

スクワット、懸垂(順手&逆手)、ディップス

9月6日　金曜日

オフ

9月7日　土曜日

ラン5㎞

5㎞をけっこう頑張って走って

このタイムです

でも、

火曜日に5㎞走ったときより

20秒速くなっているので、

良くなってきてる感じはあります。

自分の場合は20℃以下になったら

まともに走れるようになると思うので、

そのときのために

ちゃんと走れる身体(体重、筋肉)を

今作っていこうと思います