北海道マラソン10日前

8月12〜14日　

ウォーキング

スポーツクラブが休みなので、

暑いけど外でウォーキング

8月15日  木曜日

トレミ2時間5分

傾斜1.5%  ㌔7分30秒

だいたい2㎞(15分)走る度に休憩を入れました。

北海道マラソンまであと10日！

徐々にトレーニング時間を減らして

疲労を抜いていこうと思います