6月16日 日曜日 63.8kg
㌔5分ペース走
7㎞走って汗だくになり、
10分休憩(歩き)、
その後5㎞走りました。
気温21℃、湿度93%ぐらいかな。
この程度でも
自分にとっては
かなり影響が出てます
左膝に痛みが出ました。
走り始めは問題なかったけど、
走り終わる頃には痛いなぁと感じてました。
ウルトラマラソンのダメージではあるんだけど、
具体的には
汗をかいて身体が冷えて、
脚のバネ(伸びたら縮む)が無くなって、
以前は反発で走れてたのが
反発で走れなくなった。
その結果、
ブレーキをかけながら走るようになり
膝の痛み(関節、腱、軟骨)に繋がっているのかな
と思います。
そのへんを考えながら、
練習を続けていきます
来週の予定
月ージョグ 120
火ーバイク 120
水ー㌔5分ペース走 150〜155
木ーウォーキング
金ーバイク 120
土ージョグ 120
日ー午前→ハーフマラソン(㌔5ペーサー) 150〜155
午後→5000mレース