最近お腹を壊して、
健康の有り難みを実感してます(´ω`；)
毎週木曜日恒例のQ&Aコーナーです！
ご質問はこちらまでどうぞ
Q&Aコーナー 質問下記にて受付中～‼
http://ameblo.jp/kimura-yu/entry-11466099480.html
さて、
今週の質問はこちら
Q
たく さん
計量後の食事について
いろいろ木村選手のブログは参考になります！
計量後の食事なんですけど、木村選手は夜焼肉を食べるそうですけどどのくらい食べるのか知りたいです
お願いします
A
ご質問ありがとうございます！
計量後の食事はボクサーにとって、
とても大事ですよね！
何を食べてコンディションを整えるかで、試合の勝敗にも大きく関わってきます。
ベストコンディションに整えるために食事の選択は大事な要素ですね。
自分もこれまで色々と試行錯誤を重ねてきました。
時には、解放感から食べ過ぎてお腹を壊したり…
ある時は、甘いスイーツを食べ過ぎて気持ち悪くなったり
最終的には…
好物のラーメンを食べて、その場から動けなくなったり…
良い子は決して、
マネしてはだめですぞ(´ω`；)
…
数々の失敗の経験から、
自分の身体の状態やパターンが分かってきたので、
暴飲暴食もなく安定してコンディションを整えられるようになってきました。
最近は計量後は水分と軽食を取り、
夜に焼肉に行くのが定番です。
肉は賛否両論あり、
消化に負担がかかるなどで、アスリートの試合前の食事には適さないといわれますが…
ところがどっこい
リングで戦うボクサーの闘争心を養うのにはもってこいなのです((((；ﾟДﾟ)))))))
詳しくは、
ボクサーなら肉を喰らえ
http://s.ameblo.jp/kimura-yu/entry-11397719927.html?
こちらもどうぞ
続 肉を喰らえ
http://s.ameblo.jp/kimura-yu/entry-11399348874.html
気になる量ですが、
割合として、
タンパク質となる 肉3割
エネルギー源となるご飯6割
ビタミンとなる野菜1割
でしょうか。
エネルギー源となる炭水化物がメインとなり肉を少々に野菜のおかずを少量取ります。
肉は消化に負担がかからないよう、
できるだけ脂の少ない部分を選択します。
（少量ならカルビなども摂取）
計量後の食事で大事なのは、
食べ過ぎない事
計量が終わり解放感がありますがそこは注意！
特に減量で胃腸が弱っているので、
普段以上に気を配る必要があります。
できるだけよく噛んで、ゆっくり食事を取りながらお腹の感覚を見ながら量を調整していきます。
せめて、
試合が終わるまでは暴飲暴食は我慢しましょう。
試合が終わるまでがコンディション！
遠足は帰るまでが遠足ですぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ
自分の身体で色々と試してみて、
何をどれくらい食べるのが調子がいいか試行錯誤してみてくださいね！
何事もそうですが、
最終的には理論ではなく自分の身体の反応が正解です。
くれぐれも食べ過ぎにはご注意を！
経験者は語る…
応援団の仲間とミーティング！
試合も七月に決まりそうですo(^_-)O
日々の近況、ニュースは★Facebook★から
http://www.facebook.com/profile.php?id=100001534383705
木村悠について…【プロフィール】
http://s.ameblo.jp/kimura-yu/entry-11500964393.html
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A
ご質問ありがとうございます！
計量後の食事はボクサーにとって、
とても大事ですよね！
何を食べてコンディションを整えるかで、試合の勝敗にも大きく関わってきます。
ベストコンディションに整えるために食事の選択は大事な要素ですね。
自分もこれまで色々と試行錯誤を重ねてきました。
時には、解放感から食べ過ぎてお腹を壊したり…
ある時は、甘いスイーツを食べ過ぎて気持ち悪くなったり
最終的には…
好物のラーメンを食べて、その場から動けなくなったり…
良い子は決して、
マネしてはだめですぞ(´ω`；)
…
数々の失敗の経験から、
自分の身体の状態やパターンが分かってきたので、
暴飲暴食もなく安定してコンディションを整えられるようになってきました。
最近は計量後は水分と軽食を取り、
夜に焼肉に行くのが定番です。
肉は賛否両論あり、
消化に負担がかかるなどで、アスリートの試合前の食事には適さないといわれますが…
ところがどっこい
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続 肉を喰らえ
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気になる量ですが、
割合として、
タンパク質となる 肉3割
エネルギー源となるご飯6割
ビタミンとなる野菜1割
でしょうか。
エネルギー源となる炭水化物がメインとなり肉を少々に野菜のおかずを少量取ります。
肉は消化に負担がかからないよう、
できるだけ脂の少ない部分を選択します。
（少量ならカルビなども摂取）
計量後の食事で大事なのは、
食べ過ぎない事
計量が終わり解放感がありますがそこは注意！
特に減量で胃腸が弱っているので、
普段以上に気を配る必要があります。
できるだけよく噛んで、ゆっくり食事を取りながらお腹の感覚を見ながら量を調整していきます。
せめて、
試合が終わるまでは暴飲暴食は我慢しましょう。
試合が終わるまでがコンディション！
遠足は帰るまでが遠足ですぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ
自分の身体で色々と試してみて、
何をどれくらい食べるのが調子がいいか試行錯誤してみてくださいね！
何事もそうですが、
最終的には理論ではなく自分の身体の反応が正解です。
くれぐれも食べ過ぎにはご注意を！
経験者は語る…
応援団の仲間とミーティング！
試合も七月に決まりそうですo(^_-)O
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