チャララ～♪
Ｑ＆Ａコーナーのお時間がやってきました～
Ｑ＆Ａコーナーを作ってから記念すべき第一回目の質問です！
【Ｑ＆Ａ】
木村さんはロードワークはどのように走っているのですか？
距離やペースで毎回違うのでしょうか？
練習やロードワークや仕事で身体的に疲労が蓄積されている時など疲れを抜く中日などもあるのですか？
ＢＹ ABCさん
ご質問ありがとうございます！
ボクサーにとって朝走るロードワークは、
基礎体力をつけるうえで重要です。
自分の場合は、パーソナルトレーナーのＭＡＳＡＴＯ
さんのアドバイスから、
毎日違う刺激を取り入れています。
時期によって変わりますが、強化トレーニング期は以下の通り↓
月【14分走】
14分間のハイペース走
火【ランニング】
中距離（5～6キロ）をゆっくりペース
水【100ｍダッシュ】
100ｍダッシュを10本
木【ランニング】
中距離（5～6キロ）をゆっくりペース
金【インターバル走】
３分ダッシュ（１分インターバル）×４セット
（アップ体操別）
毎日違うトレーニングをする事で、体に様々な刺激を与えます。
同じ練習ばかりだと体が慣れてしまうので、
メリハリをつける事で、トレーニング効果が高まります。
トレーニングでの疲労が溜まらないよう、ケアはしてますが、
練習で疲労が溜まり過ぎた時は、トレーニングを軽めにしています。
（体操やストレッチ等）
主に中日として水曜日は軽めに練習していますね。
疲労やオーバーワークがケガに繋がってしまいますからね。
しっかり休養する事もトレーニングです。
暑い日が続きますが、夏バテしないようにハリきっていきまーす！！
ご質問お待ちしてまーす↓
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【参考記事】
トレーニングと休養について