２０１２年シーズン！
今シーズンの目標は
北海道マラソン ４時間３０分ぎり
ゴルフ ７０台
てなわけで、５月５日こどもの日に豊平川ハーフマラソンスタート！
スタート
１分強でスタートラインを通過、雨がふりすこし肌寒い。
１５ｋｍ過ぎにスパートし、１時間５５分くらいで走りたらいいなぁ、となんとなく思う。
5km位まで
5kmが30分強くらいのタイムで通過
渋滞で歩幅もせまくなり、あまり飛ばしてないのにもう疲れてきた。
この時点で２時間切るのはむりだと思う。
それにしても遅い人が前の方からスタートするのに疑問が残ります。
ていうかじゃまなんです。
追い越すのに場合によっては右に左に前への加速などでスタミナが減るんですけど！
10km位まで
通過タイム５８分０３秒
豊平川が氾濫してる。
８ｋｍくらいから自分より少しペースの速い人ついていく
２時間切るのはここから１ｋｍを５分３０秒くらいで走らないとだめなんで結構きびいしと思う。
雨は強め
渋滞も緩和されて気持ちよく走れる
９ｋｍくらいから道幅がせまくなり、また渋滞
15km位まで
１時間２６分くらいで通過
１２ｋｍくらいから走りやすくなる
やっぱり１ｋｍを５分３０秒くらいで走らないと２時間を切れない
８ｋｍくらいからついて行った人にまだついいている
おえつがでだす
おぇー
つーか、疲れる。
ゴールまで
前傾姿勢で走ると、結構走れることに気付く
８ｋｍくらいからついていった人を追い越す。
残り３ｋｍ地点で１時間４３分くらいで通過し２時間切れるかも？と思う。 いままでは切れないかもしれないけど、切るためのペースで走っていた
おえつが頻繁にでる
おぇぇぇー
すげーきついんですけど
最後の２００ｍくらい全力で走ってみた
結果 １時間５９分２４秒でゴール
おまけ
富良野ゴルフコース
キングコースOUT
４９（pt１７）
キングコースIN
５１（pt２２）
合計 １００（pt３９）
超強風の中、今シーズン初ラウンド頑張れたと思います。
バーディーもとれたし
それではしたっけ
あ、２０１２の競馬は１００万プラスを目標に頑張ります！
いまのところ±ゼロくらいです。
北海道マラソン2011
今年も暑い中、一生懸命走り完走できました。
以下は区間タイムです。
距離 区間タイム 総タイム
スタート 0:00:00
０km 0:05:57
5km 0:30:51 0:36:48
10km 0:29:49 1:06:38
15km 0:31:26 1:38:04
20km 0:31:54 2:09:59
25km 0:33:43 2:43:43
30km 0:36:00 3:19:43
35km 0:39:34 3:59:18
40km 0:39:20 4:38:38
42.195km 0:18:03 4:56:41
来年は４時間４０分台で走りたいので、練習ですね。
ゴルフは最近あまり、行ってません。
サンパーク札幌ゴルフコース
西 44 PT19
東 44 PT20
TOTAL 88 PT39
ドライバーが左右に曲がってたのですが、サンパークはOBが少なく、mukaimanの中では好スコアです。
体重はほぼ、もどってしまいました。
体重 体脂肪
1日目 79.0kg 23.7％
11日目 75.2kg 25.6％
20日目 74.0kg 24.6％
30日目 72.2kg 24.5％
40日目 72.8kg 23.6％
50日目 71.0kg 22.5％
60日目 71.0kg 23.4％
70日目 71.4kg 23.3％
80日目 72.0kg 23.3％
90日目 72.1kg 21.3％
100日目 70.3kg 21.4％
110日目 70.5kg 19.6％
120日目 71.3kg 19.7％
126日目 70.8kg 21.8％
130日目 70.5kg 21.3％
136日目 70.5kg 23.2％
140日目 71.6kg 20.0％
145日目 71.8kg 19.8％
150日目 71.2kg 21.6％
155日目 72.5kg 21.1％
160日目 72.8kg 21.6％
164日目 71.4kg 22.9％
169日目 72.3kg 23.3％
175日目 73.1kg 22.4％
179日目 72.7kg 22.6％
186日目 72.6kg 23.6％
192日目 72.0kg 23.8％
197日目 73.1kg 22.5％
199日目 73.1kg 22.7％
203日目 72.8kg 23.1％
205日目 73.1kg 22.9％
207日目 73.0kg 22.5％
215日目 72.4kg 22.9％
218日目 72.3kg 24.8％
225日目 74.7kg 21.7％
226日目 74.0kg 21.8％
227日目 73.9kg 21.9％
232日目 74.1kg 22.1％
初夏の報告
いよいよ北海道マラソンまで、一ヶ月となっております。
長い距離は走ってはいないのですが、１０ｋｍ走のスピードはまずまずなっとくの練習が出来ていますが、フルマラソンには通用しますでしょうか？
で、最近のゴルフと体重
サンパーク札幌ゴルフコース
OUT 47 PT17
IN 47 PT20
TOTAL 94 PT37
札幌北広島ゴルフ倶楽部
東OUT 53 PT27
東IN 53 PT17
TOTAL 106 PT44
チサンカントリークラブ銭函
OUT 49 PT19
IN 52 PT20
TOTAL 101 PT39
札幌北広島ゴルフ倶楽部
西OUT 57 PT19
西IN 47 PT12
TOTAL 104 PT31
チサンカントリークラブ銭函
IN 44 PT19
OUT 46 PT19
TOTAL 90 PT38
チサンカントリークラブ銭函
バックティー
OUT 41 PT14
IN 49 PT20
TOTAL 90 PT34
チサンカントリークラブ銭函
OUT 53 PT20
IN 62 PT23
TOTAL 115 PT43
マオイゴルフリゾート
ペケレ 58 PT15
マオイ 43 PT15
ワッカ 45 PT21
TOTAL 146 PT51
ゴルフ
パットをハンドレイト、ドライバーとアイアンをフェードとまではいかないですが、スライス系にしてなかなかな感じになってきました。 今後はパワーフェードを目指します。
体重
最近は、腹いっぱい食べてます。
太りそうな予感。が続いてます。
体重 体脂肪
1日目 79.0kg 23.7％
11日目 75.2kg 25.6％
20日目 74.0kg 24.6％
30日目 72.2kg 24.5％
40日目 72.8kg 23.6％
50日目 71.0kg 22.5％
60日目 71.0kg 23.4％
70日目 71.4kg 23.3％
80日目 72.0kg 23.3％
90日目 72.1kg 21.3％
100日目 70.3kg 21.4％
110日目 70.5kg 19.6％
120日目 71.3kg 19.7％
123日目 69.7kg 22.6％
126日目 70.8kg 21.8％
127日目 71.1kg 21.1％
128日目 70.5kg 20.9％
129日目 71.1kg 20.8％
130日目 70.5kg 21.3％
131日目 70.1kg 22.1％
132日目 71.1kg 19.6％
133日目 72.4kg 20.6％
134日目 71.4kg 20.8％
136日目 70.5kg 23.2％
137日目 70.7kg 21.8％
138日目 70.5kg 21.2％
139日目 72.3kg 20.5％
140日目 71.6kg 20.0％
141日目 71.9kg 19.5％
142日目 70.9kg 21.8％
143日目 71.8kg 20.2％
144日目 71.7kg 21.3％
145日目 71.8kg 19.8％
146日目 71.5kg 22.0％
148日目 71.2kg 21.4％
149日目 70.7kg 22.4％
150日目 71.2kg 21.6％
151日目 71.9kg 19.8％
152日目 72.1kg 21.0％
153日目 72.5kg 19.5％
155日目 72.5kg 21.1％
156日目 71.2kg 23.0％
157日目 71.2kg 22.4％
159日目 71.4kg 21.7％
160日目 72.8kg 21.6％
161日目 73.8kg 20.9％
163日目 71.7kg 21.5％
164日目 71.4kg 22.9％
167日目 72.7kg 22.0％
168日目 73.3kg 22.2％
169日目 72.3kg 23.3％
171日目 72.8kg 21.8％
173日目 72.7kg 21.8％
175日目 73.1kg 22.4％
176日目 73.4kg 21.4％
179日目 72.7kg 22.6％
182日目 72.8kg 21.1％
186日目 72.6kg 23.6％
189日目 73.5kg 21.9％
192日目 72.0kg 23.8％
197日目 73.1kg 22.5％
198日目 72.1kg 22.7％