2回目のリハビリ
前回術後初めてのリハビリに行き
まだ1週間経っていませんが
家でトレーニングを始めて
何ができて何ができないか
確認してきてといわれました
自宅ではストレッチから
始めてクラムシェルなど
お尻を基本のトレーニング
両足スクワットは問題なしでも
筋トレを3週休んでいたので
片足のバランスは
フラフラします
抜釘前は痛みがでてなかなか
出来なかった
★片足スクワット★
これがビックリ
痛くない？
まだバランスがうまく
取れないので
ヨロヨロのスクワットですが
手術前のお皿の中の痛みが
ないような気がする
まだ中の方の違和感みたいな
感じが残っていて
膝も理学療法士さんが
しっかりマッサージしてくれて
やっと踵がお尻まで
指1本という所なので
全然痛くないのではなく
違和感はあるけど
あのズキンという痛みはない感じ
これもお皿の中のモサモサの
処理のおかげなのでしょうか
でも理学療法士さんが言うには
これから先も
きちんとお尻の筋肉を使った
動きが出来きず
膝だけに頼った動きをしていると
あのモサモサが出来てしまうそうです
とにかく
お尻の筋肉を強化して
膝周りにしっかり筋肉をつけてこそ
怪我が防げると言う事です
次のリハビリは
2週間後
それまでに自宅のトレーニングは
片足スクワットを
ゆっくりのペースでやっても
バランスが取れるようになる事
バランスが戻ったら
少し早いペースで出来るようになる事
バレーボールは復帰しても良いが
ジャンプ動作はせず
上半身を使う練習
サーブの強化練習でもしたら？
との事でした
今日は渋滞で予約時間に
間に合わなそうで
気づいたら駐車場から院内まで
走っていました
以前のような痛みはないけど
でもやっぱり
膝の違和感みたいなものは
あるので筋力をつけてから
走らないといけないそうです
サボらないようにがんばろ
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
マイクロポアテープ
今日から貼ることにしました。
傷口が乾いたら
貼って良いとの事でしたが
いつ？もういい？
理学療法士さんに傷口を見てもらったら
痛々しいね…
もう貼っていいでしょ
乾いてるから
もっと早くて貼ってる人もいたよ
と言う事なので
前回の残りを出してきて
貼りました
懐かしい
また貼ることになるとは…
これで安心。
マイクロポアテープは
傷口の保護や
紫外線から傷を守り
ケロイドを防いだりしてくれます。
前回貼った時
⬇️
ここの整形外科は
術後2年までケアしているので
残り半年弱で
卒業できるように頑張ります。
半年後
私の左足が同じ太さに
なるのだろうか？
また変化があったら報告します
今日もご訪問ありがとうございました
