つまづいた足はその後…
玄関に足を引っ掛けて
つまづいた後
久し振りに
ジンジンして昔を思い出しました
2日程は痛みがあり
アイスノンで冷やしていました。
その後は痛みはありません
しかし
曲がる時に違和感みたいな
感じはあります
次のACL教室は休もう。
そう思ってましたが
行って来ました
旦那さんを先に整形外科に
送ってから来たら
1時間も早く着いちゃって
セブンでコーヒー買って飲んでたら
トイレに行きたくなった
でも私コンビニのトイレ
ちょっと苦手なんです
コーヒー飲むと近くなりますよね☕️
コンビニコーヒーも色々ありますが
私はセブンのコーヒーが
わりと好きです。
そして今日気づいたのですが
コーヒーを複数買った時の
持ち運び用の箱が
横に置いてあった
知らなかった。
まぁコンビニでたくさん買わないけど
あると便利ですね
¥110もありがたい
今日のトレーニングメニュー
エアロバイク10分
寝たまま両足をついて
お尻あげ
サイドプランク
膝付き
膝なし
膝付きの片脚上げ
RDL両脚 片脚ずつ
スクワット
片脚スクワット左右
フロントランジ左右
バックランジ左右
サイドランジ左右
ドロップスクワット両脚
ドロップスクワット片脚左右
⚠️ドロップスクワット右脚は
膝が内側に入りやすい
⚠️ドロップスクワット左脚は
両手を柱につかまってでないと
まだ怖い😨
今日はサイドランジの時に
お皿の左上に痛みが。
フロントランジの時にも痛みが😖
つまづいたのと何か
関係あるかしら？
次のリハビリの時に理学療法士さんに
確認するよう言われました
今日も汗をたっぷりかきました💦
着替えないと帰り寒かった
それでは最後に可愛い写真を
八景島シーパラダイスで
餌をあげることが出来るみたい
手の平に餌を乗せて出すと
つかんで取って食べてました
Nスタより
シーパラダイスホームページより
癒されました
それではまた〜