来月からACL教室決定
予定よりズレズレですが
4月からACL教室に参加する事に
待っていました
自宅のトレーニングに限界を
感じ始めていたので
嬉しいです。
44回目のリハビリでは
マッサージの後
レッグプレス23kg片足
10✖️3
前回やった時は
お皿の中からゴリゴリと音が
していましたが
2セットまではスムーズ
3セット目からちょっと
ゴリッと出て来ました
鏡の前へ移動して
バランスドーム
ヤフーショッピングから画像お借りしてます
ここに片足で10秒立つ
最初は2秒とかしか立てない。
頑張ったけど9秒が限界でした
何度かやったんだけどね。
次回が楽しみ
次はトレーニングチューブを
足に巻いてランジ
理学療法士さんが内側に引っ張るので
外側に開きながら頑張る
油断するとすぐ持ってかれます
その後は台からジャンプして降りる。
高さは1段です
両足で着地の時に膝を曲げる。
アタックの着地をイメージ
ここ何ヶ月とこんな動作は
してなかったので
ちょっと怯みましたが
やってみたら痛みもなかった
来月からバレーの練習に顔を
出すので一気に運動量が
増える予感
焦らず少しずつゆっくり
やろうと思います
コストコのパン
また友人がコストコ行くと言うので
パンをお願いしました。
今回はホテルブレットも
頼んでみたのですが
フワッフワで美味しい
娘達に分けたらあっという間に
なくなってしまうのですけど
チキンとパンをワンコにも
お供えしました。
このディナーロールが
大好きで
歳をとってからは飲み込めずに
詰まらしたことがあったのを
思い出しました
またしんみりです
ワンコの布団をクンクンして
落ち着きます
今日はお休みなので
韓国語の勉強を頑張らないと
宿題が溜まっている
ちょっと天気がグズついてますね。
足元
お気を付けて👋