リハビリ行ってきました。
担当理学療法士さんです。
曲げ具合130-135度
伸び 左右−5〜0
曲げる時
限界まで来ると膝裏の外側が
痛みます
理学療法士さんのマッサージを
受けると痛みがなくなります。
でも帰宅すると元に戻ります
こんな事の
繰り返しで少しずつ曲がるように
なっています。
レッグプレス
片脚で14kg 10✖️2セット
もうお皿の内側が痛くて
2セットでギブ
片脚バランス
また理学療法士さんが
外側からゴムで引っ張っりましたが
1分は余裕で立てるようになりました
鏡を見ながらスクワット
痛いっす
やっぱりスクワットは
どんなふうにやろうと
お皿の上周りが痛い
あと2週間で術後3ケ月
その頃からジョギングが可能と
なりますが
私の場合この膝の痛みが
出てるうちは焦らずに
スクワットの痛みがなくなったら
ジョギングに移行すると
言う流れにするそうです
まぁ急ぐ理由もないので
この痛みがあるうちは
まだまだ未熟な筋肉を
強化しなければ
帰宅してからはなんだか
膝の中がジンジンして
歩く時に膝がグラつく感じがする
最近歩く時に
膝がしっかりしてきた感じが
して今日なんか
出かけるのに
装具をどこに置いたか
わからなくて探しました
もう装具なしでも結構安定して
いたんです。
でも今はグラグラする…
家でのトレーニング頑張ります
約5ヶ月通院していますが
今日初めて階段を使いました
しっかり手すりをつかんでいます
どうしても降りる時は
ピョコっとなります。
左足の曲げがまだ不安定なんです
それでもこれからはなるべく
階段を使おうと思います