腫れが引いてきた？
今日は手術後7回目のリハビリでした。
休み明けってわりと混んでる気がする。
今日は先に電気を流して
15分間タオル潰し
外の景色を見ながら
一生懸命内腿に力を込めて
つま先が内側に入らないように！
終わったら理学療法士さんが
🙍♀️今日はエアロバイク
行きましょう。
絶対漕げない気がする🚵
サドルを上げてもらって
負荷30
なんとか漕げる💧
周りに高校生らしき学生3人が
競輪選手のようにスイスイ漕いでる中
負荷30の私は1分で30漕ぎ位
きっと若者たちは負荷も
私より多いであろう…
🙍♀️ペースを上げてくださいとか
出ても無視していいから
とりあえず漕いでてください。
結局13分漕ぎました。
最後は1分50漕ぎ位出来た
手術前に自転車乗ってみたら
全然無理で途中から立ち漕ぎ
した位なんで絶対に無理かと思ったら
なんとかなりました
お陰でそのあと足を曲げてみたら
120度
手術後初の数字です
自分で曲げよう曲げようと
すると少しも変化しませんが
エアロバイク漕いだら
サラッと120度でました
寝てる状態で足を上げれるようには
なりましたがお皿周りに痛みが出るので
🙍♀️さんに確認したら
お皿周りに痛みが出るのは
あまり良くないので
その動きは頑張らなくて良いと。
代わりに椅子に座って
手を胸にクロスして体重を脚に平等に
かけて立ち上がる運動に変更
せーの
お皿が痛い…
では両手を前に突き出して立ち上がる。
せーの
ちょっと痛みが減った。
これを10回3セット
1日2回に変更です
伸びはこんな感じ
家の中では松葉杖を外して歩いていると
話すと歩きを見てくれました。
やはり短い距離を歩くより
長い距離を歩いた方が
自然な歩きに近づくようです🚶
まぁ念のため外では
片松葉杖を使うように🩼
相変わらず伸びはイマイチですが
少しずつ確実に進歩しています
明日から少し涼しくなるみたいですね
今日も帰りは19:00だったので
肌寒かった
もう上着を持ち歩いた方が良いですね