手術から16日目 怪我から86日目    退院日と今日を比較してみた | ❤︎ ポジティブに過ごそう❤︎

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前十字靭帯再建手術
抜釘手術
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韓国大好き
バレーボール
愛犬との別れなど
日常の出来事を書いてます。

手術から16日目 怪我から86日目

退院の日と今日の曲がり具合

あまり変化なしガーン


伸び具合

こちらも変化なし

もしくは後退したガーン


傷の変化 閲覧注意⚠️


抜糸したらまだくっついて

なかった傷はなんとか

塞がった感じですニヤリ


昨日から痛み止めも飲んでませんが

痛みで眠れない事はありませんでした。

ただ寝返りの時や

うまく体を動かさない不自由さで

1-2回起きますzzz

昨夜は頭痛がひどくて夜中に薬を飲みました💊

 

3日前からやっとストレッチなど

始めましたニヤニヤ


胸郭回旋 胸郭伸展 胸郭側屈

タオルを持って上下左右に上げ下げしたり


座位ニーアップ


左右交互に上げ下げ

これがやっと出来るようになりました。

上がる時にお皿の中がグラグラ

してる感じがありますショボーン


ヒールスライド


膝の裏を両手で抱え込むようにして

伸ばしたり胸に近づけたり。

これを繰り返すと曲がりの角度が

少し出てきます。


タオルつぶし運動


膝を真下に押す

これが結構難しいえーん

💁🏻‍♀️さんに

お皿の上に指を当ててスネの方に下げる

そのまま膝を真下に押した時に

お皿が腿の方に上がってくるのを感じて

これが割と難しい

これをすると伸びが出ます。


足関節チューブ


チューブがないので長めのタオル

効果あるかなタオルで…

足先に巻いてつま先を立てたり寝かせたり

膝下にタオルを置いて。


こんなことやってたら

1時間くらいかかるガーン

タオルつぶしとヒールスライドは

100回ずつ

残りは30回-50回


まだ他にもメニューがあるけど

今の私にはこれが精一杯滝汗


入院中にできなかったうつ伏せも

ベットの上でかろうじて

出来るが左足をつけると

ちょっと辛いので

すぐ戻ります笑い泣き


これを続ければ

何か変化がきっとあるはず。

とにかく今の目標は

車の運転🚘

松葉杖返却🩼

焦ってはいけないゲッソリ

はい。気をつけます爆笑


なんか退院してからリハビリや

仕事 ブログ

1日があっという間で

大好きな韓国ドラマもほぼ見てないびっくり

朝から晩まで見てた私が…

韓国語の勉強もしなきゃなのにガーン

時間が足りません