ストレッチポールエクササイズ動画⑧股関節ローテーション

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ストレッチポールエクササイズ動画⑧ 股関節ローテーション 今回はストレッチポールに乗った状態で床に付いている手と足でバランスを取りながら股関節を大きく動かしていきます。 ストレッチポールに乗り背骨、骨盤のアライメントの崩れがない状態を作り、そこから大きく股関節を動かすことで、股関節をしっかり機能させるためのエクササイズになります。 ①ストレッチポールに頭からお尻まで乗せます。 ②バランスが取れたら、ゆっくりと足(膝)を上げて、腰高さまで上げたらゆっくりと膝を伸ばしながら脚を下ろしていき、伸ばしきったら外に開きながら膝を曲げて、元のポジションに戻していきます。 ③②と逆回しで動かしていきます。 股関節を大きく動かすことで可動域を広げることができるだけでなく、支えるための逆足や体幹部は安定性を高めることができます。 #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディケア #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ #エクササイズ動画 #トレーニング動画 #エクササイズ #フォームローラー #グリッドフォームローラー #股関節 #股関節ストレッチ #股関節トレーニング #体幹 #体幹トレーニング #体幹エクササイズ #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ

Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 - 2019年Apr月17日pm5時22分PDT