ストレッチポールエクササイズ動画⑦ニーアップ&ハンズアップ View this post on Instagram ストレッチポールエクササイズ動画⑦ ニーアップ&ハンズアップ 前回の股関節の強化&機能改善のニーアップに手を上げる(ハンヅアップ)体幹のエクササイズを紹介します！ 体幹という言葉が出ると「体幹トレーニング」、「体幹エクササイズ」という言葉が出て、力を入れて固定するというイメージになりがちですが、今回はなるべくリラックスして手と足を動かして、力まずにバランスを取るようにしていきましょう。 ①ストレッチポールに頭からお尻まで乗せます。 ②ゆっくりと右手、左足を上げてキープして、時間になったらゆっくり下ろしていきます。 ③次に逆にして左手、右足を上げてキープします。 ④次に歩くように交互に入れ替えて、リズムよく繰り返していきます。 ⑤しっかりとバランスが取れるようになったら、手と足を同側で行なってみましょう。 しっかりとお腹に力を入れて手足を上げても良いのですが、リラックスしながら行うことで、立っている動作で同様になるべくリラックスして腕を振って、脚を動かして体重移動で進んでいけるようなイメージを作っていけたらいいかなと思います。 #長津田 #長津田トレーニング #長津田ボディケア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ #フォームローラー #グリッドフォームローラー #エクササイズ動画 #トレーニング動画 #体幹 #体幹トレーニング #体幹エクササイズ #バランス #野球 #テニス #ゴルフ #バレエ #リラックス Training&BodyCare effortさん(@training_bodycare_effort)がシェアした投稿 - 2019年Apr月17日am4時44分PDT
