トレーニング動画⑨大腿四頭筋(太ももの前)のセルフストレッチ今回は大腿四頭筋という太...

トレーニング動画⑨ 大腿四頭筋(太ももの前)のセルフストレッチ 今回は大腿四頭筋という太ももの前のセルフストレッチを紹介します。 大腿四頭筋が硬くなることで、膝痛の原因となってしまったり、協働筋である腸腰筋(脚の付け根辺りにある筋肉)の働きを悪くしてしまい、膝を高く上げてくる(行進のような動作)がうまくできなくなってしまったり、骨盤の過度な前傾(骨盤が前に倒れすぎてしまい、腰が反りすぎてしまう)が起こり腰痛になってしまったりすることがある部分のため柔らかくしておくことが大切になります。 片脚の膝を曲げて上半身を少し後ろに引いていくのがベーシックな形になります。 そこから余裕のある方は、上半身を後ろに倒し、完全に仰向けの状態になります。 さらにその状態から万歳をする、逆脚の膝を曲げてくる、逆脚の膝を抱えて自分の方に引き寄せてくるなどストレッチの強度を上げていくことで、より強いストレッチを行うことができます。 ヒールを履くことが多い女性は硬くなりやすい部分と思われますので、しっかりストレッチしておくと疲れが取れやすくなるかもしれません！ #bspconditioningstudio #bsperformance #conditioningstudio #ballet #balletstudio #balletdancer #ballettraining #ballerina #バレエ #バレエトレーニング #バレエスタジオ #コンディショニングスタジオ #bspコンディショニングスタジオ #sonokoballetstudio #sonokoバレエスタジオ #トレーニング動画 #横浜市緑区 #長津田 #長津田バレエ #トレーニングスタジオ #スポーツパフォーマンス #野球 #テニス #スポーツトレーニング #ストレッチ #セルフストレッチ #大腿四頭筋 #腰痛改善 #ゴルフ

株式会社B&S Performanceさん(@bsp_conditioning_studio)がシェアした投稿 - 2017 Aug 25 2:34pm PDT