今回は重心を低くしての体重移動のエクササイズを紹介したいと思います。
重心を下げる際はお尻を少し後ろに引き膝を曲げて、上半身を少し前に傾けます。
この形をパワーポジションなどといったりしますが、スクワットと同じような形になります。
パワーポジションで重りを前に持ち、しっかりと体幹を固定する。
その状態から片脚に体重を乗せて、軸を作る。
次に上半身を捻り重りを外側に出し、重心を外側に持って行き、体重移動した際にしっかりと股関節や体幹を使い軸を作る。
今回は重心を低くした状態での体重移動のエクササイズを紹介しました。