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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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「多くの人のダイエット法が間違っている。」
SNSでダイエット宣言をして経過を公開している人が増えています。
カロリー制限をしてプロテインやサプリメントを飲んで順調に体重を落としているけれど・・・
体型の変化はあまり順調とは言いがたい。
そして、その半年後。
大抵の人はリバウンドに苦しみ、結果もとの体型より悪化しているという悲劇を生むことになる。
ティムスペクター氏の「ダイエットの科学」でも提唱しているが、ダイエットを3ヶ月以上継続したことがある人の方が、
ダイエットをしたことがない人より太っているというのだ。
これはどういうことだろう？
辛い思いをしてダイエットをしたことがある人の方が損をするなんて・・・
神様は意地悪だ。
先日もIT系の若社長よりこんな相談をされた。
「ダイエットサロンのサプリメントを飲んで3ヶ月で20㎏痩せたんだけど・・・ここのとことまた急激に太り始めちゃったんです。やっぱりサプリメントを止めたのがいけないのでしょうか？」
いやいやいやーーーー！全く違います！
それは痩せ方が間違っていただけで、サプリメントを再開しても良いことはありません。
3ヶ月で落ちた20ｋｇは脂肪ではなくて筋肉です。
正しいダイエットでなければ、それは健康被害に繋がります。
もう少し毎日の食習慣と運動習慣を見直してみましょう。
この社長はまだ26歳（その歳で社長というのも凄い！）。
いくらでもやり直しがききますが、間違っても私達世代はそんな痩せ方をしてはいけません。
本日は・・・「サルコペ二ア（筋肉減少症）」を防ぐ正しいダイエットについて考えてみましょう！
やってはいけないダイエット「急激な体重減少はサルコペ二アを産む！」脂肪の代わりに筋肉を失った結果
やってはいけないダイエット法
一番やってはいけない間違ったダイエットは、「短期間で急激な減量」です。
「よし！3ヶ月で痩せる！」
食事を減らして、毎日のようにスポーツクラブに通い有酸素運動をする、確かに体重はみるみる落ちていくでしょう。
しかし、人間は体の急激な変化にはついていけません。
体は自分の適正体重を覚えていて、その線をキープしようというセットポイントがあります。
急激な体重減少によりバランスを失った体は、自律神経を失調したり、拒食や過食の原因となり、
結局リバウンドを引き起こしてしまいます。
すると体重はあっという間に元に戻ってしまいます。
しかし、体型はどうでしょう。以前より悪くなっていることに気がつくと思います。
問題はここにあります。
食べることを減らしたことによって体重が減る場合は、体脂肪と同時に筋肉も減ってしまうのに対し、
体重が元に戻るときは脂肪だけ増えてしまうので、体重は以前と同じでも体脂肪率は以前より増えてしまい、
これを繰り返しているうちに脂肪だらけの体になってしまいます。
筋肉低下は老後に深刻な問題を引き起こす
人間は加齢共に筋肉が徐々に減少していきます。
その筋肉の減少を「サルコペ二ア」といいます。
個人差はありますが、40歳前後から徐々に筋肉量の減少傾向が始まり、その傾向は加齢に伴って加速していきます。
特に高齢者になるとその速度はますます早くなり1年間で5％以上減ってしまう人もいます。
「サルコペ二ア」とは、ギリシャ語で筋肉の減少を意味し、サルコ（筋肉）とペ二ア（減少）の造語です。
ただでさえ加齢による筋肉の減少は健康上の問題を引き起こすのに、
食事制限によるダイエットは、この加齢プロセスを加速させることになります。
だ・か・ら！いい年になったら「食べないダイエット」は絶対にNGなのです。
筋肉量が減ると体内の代謝機能が低下するため、糖尿病や高脂血症といった生活習慣病のリスクが高まります。
わざわざ自ら「サルコペ二ア」を早めてはいけません。
代謝機能だけでなく、寝たきりや転倒骨折などを起こすリスクも高くなります。
この歳になっての骨折は治りも悪く、活動量も減るためますます悪循環を引き起こします。
「老けてしまうダイエット」これだけは絶対やめてくださいね。
食べる⇒動く⇒笑う⇒寝る
これがいつまでも元気に生き生きと暮らす大切なことだと思います。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子