ご訪問ありがとうございます。
美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
胃腸良子のお勧め記事3選
・大腸の老化を止めないと、老ける、太る、病む！「大腸に必要な菌はビフィズス菌」大腸劣化対策委員会
・体がうんちのような臭いがする！「体臭はビフィズス菌で解決」加齢臭や疲労臭は腸の短鎖脂肪酸で消える
・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法
3男が大食い系のテレビを見ていた時のこと。
「ママ、どうして大食いの人達は、一杯食べた後にぴょんぴょんジャンプしているの？」
「あー、あれね。真似しちゃダメよ。特にお腹一杯の時にそんなことをすると、少しずつ食道が伸びてしまったり、胃がどんどん下垂してしまうから。若いうちはそれでも問題ないけれど、高齢になったら大変なことになるからね！」
大食い選手権、どうして人は命をはって食べ続けるのだろう？
こればかりは意味が解らない。
テレビに出て注目されることがそんなに良いものだろうか？
小学生の時、調子にのった男子が給食の牛乳を立て続けに5本も飲み干し、最後には気持ちが悪くなって吐いていたあのシーンとなんら変わりはない。
人はなんと学ばない生き物なのだろう。
直立歩行が始まった時から、人間の臓器や腸は加齢と共に下垂する。
これは一種の老化現象であり、仕方がない体の変化。
しかし、その下垂が現れ始める年齢は人によって個人差が激しいものです。
歯を大事にするように、目を大事にするように、胃腸も大切に使えば「下垂」は最小限に抑えられます。
私はそのために「筋トレ」を継続していますが、もっと簡単に胃腸下垂の予防をする方法を発見！
本日は、「イモムシゴロゴロ」についてお伝えしましょう。
便秘解消！ぽっこりお腹が凹む？「イモムシゴロゴロで腹筋刺激！」老化する腸の下垂を防ぐべし
これメチャきつい！
胃や腸が下垂するとどうなるの？
人間の胃腸というものは、全てががっちりとお腹の中にくっついているのではなく一部だけが固定されており、その他は自由に動くことができるように腹膜という膜の中に収められています。
子どもの頃はいわゆる人体模型のようなところに内臓は位置していますが、年齢と共にその場所は変化し、加齢と共に個人差が大きくなります。
若い頃はお腹が一杯になるとみぞおちの辺りがぽっこりとしていたのに、年齢と共にその位置が下がっていませんか？
胃下垂や腸の下垂の原因は、腹腔をつくっている腹壁の緊張度合いや、様々な要因が絡んでいると言われています。
よく「胃下垂だから太らない」と言われますがそれは違っていて、「痩せているから胃下垂になる」というほうが説明がつくのだと思います。
胃腸が下垂して骨盤内を圧迫すると・・・
・下っ腹がでる
こんな症状が目立つようになります。
腹筋・骨盤底筋力UPで腸の下垂を防ぐ！
胃腸の下垂を防ぐためには、「腹筋を鍛える」「骨盤底筋の緩みを抑える」の2つが大切です。
お腹の壁、つまり腹筋の力が適度に保たれていると、真空状態の腹腔内は腹筋の圧力で縦に長い楕円の形状に保たれるため内臓の下垂が起こりにくくなります。
腹筋についてはこちらを参考にして見て下さい
最近、スポーツクラブに行くとよく呼吸法を注意されます。
これ代謝を上げると共に「胃腸の下垂」を防ぐためにも大切です。
呼吸を深くしっかり行うと、横隔膜を一緒に動かすため腹腔内は真空状態になり、横隔膜が上下に持ち上げられると内臓も上方へ引き上げられるため骨盤底筋も締まりながら持ち上がります。
いわゆる「ドローイング」ってやつですね！
イモムシゴロゴロで腹筋を刺激！
上記の方法は、運動が好きという方には取り入れやすい方法かもしれませんが、なかなかできないという方へ「お勧めながら体操」があります。
その名も「イモムシゴロゴロ」。
どんな体操なのか？気になりますよね〜。
この体操、雑誌でみつけたのですがイモムシゴロゴロ体操は腹筋を刺激して痩せるというのが本来の目的。もちろんダイエットにも効果的だと思いますが、腸の下垂予防と腸蠕動（腸の動き）を活発にさせるためにとても良い運動だと思うんです。
テレビを見ながらでもできるし、
時間もかからないし、
お金もかからないし、
これやらない手はありませんよ、笑。
やり方は・・・なるべく手足を使わずに
仰向け⇒横向き⇒うつぶせ⇒横向き⇒仰向け
にごろごろ転がる感じ。
最後にこんな動きも加えると腸が活発に動く様になるよ！
寝ているだけの簡単ダイエット、
参考にしてみて下さいね〜
ナースキュア・膣内環境改善サプリ「フェムケアバイオ」発売開始！
ナースキュア公式LINE始めました！
お問い合わせはこちらからも
シンバイオティクスとは、生きた細菌（プロバイオティクス：生菌）と腸内細菌の餌（オリゴ糖）を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。
免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で3兆3600億の菌が配合されています。
病院現場から生まれたシンバイオティクスEXで体の本来の力を高めましょう。
購入サイトはこちら
ナースキュア楽天からのご購入はこちら
Amazonはこちら
楽天ミレット＆L-リジンはこちら
楽天ビタミンCはこちら
楽天ワカサプリはこちら
お問合せはこちら
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子