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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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女性のいびきは50歳くらい更年期から急に増加します。
その原因はホルモン。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンというホルモンがバランスを取っていますが、閉経と共にどちらのホルモンも減少してしまいます。
黄体刺激ホルモンであるプロゲステロンは、呼吸中枢を刺激する作用があり気道を拡張させます。
このホルモンが減少すると、気道が狭窄しイビキが生じると言われています。
若い頃は圧倒的に男性に多いイビキですが、50歳以降は女性の方が増えていきます。
睡眠時無呼吸症候群の患者割合
いびきと一緒に呼吸が止まっている！
そんな風に指摘されたら一度検査をしてみましょう。
更年期以降に始まったいびきを改善させるためには、ホルモンの減少をサポートすることが有効だと考えられています。
アメリカ・ペンシルバニア州立大学が女性1,000人、男性741人を対象に行った大規模な調査では、睡眠時無呼吸症候群の有病率は閉経前の女性が0.6％にだったのに対し、閉経後の女性は2.7％と、4倍以上だったという結果が報告されています。また閉経後にホルモン補充療法を受けている女性の無呼吸症候群の有病率は0.5％で、閉経前の女性の有病率と同等の結果が出ています。ホルモン補給療法は、女性ホルモンの中でもエストロゲン（卵胞ホルモン）よりも、プロゲステロン製剤で効果が認められていることなどからも、呼吸を促す作用のある女性ホルモン「プロゲステロン」が、無呼吸症候群と関係していると考えられます。桐村医師より
ただホルモン補充療法はがん発症リスクなどもあるため、長期的な投与はお勧めできません。
レーザー治療などもありますが、劇的な改善は期待できないようです。
日常的に気をつけたいことは
・横向きで寝る
・太らないようにする
医師に相談したいことは
・マウスピース
・CPAP
・副鼻腔炎、花粉症、アレルギー性鼻炎を治療する
自分でできることは
・大きな声で歌う
など、オトガイ舌筋を鍛える動作がよいようです。
まず私はオトガイ舌筋を鍛えるために毎日発生練習したいと思います。
また引き続き、いびきに悩まされている女性のために解決策を探していきますね！
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子