更年期女性に必要なもの「筋肉と骨と友人」若くいたけりゃ骨をキープしろ！骨粗鬆症の防ぎ方

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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師　胃腸良子です。

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歳を重ねると自分にとって大切なものが変化します。

若い頃は「容姿」だったり「マウント」だったり「異性」だったりしますが・・・

50歳を過ぎてくると大切なものは切実です。

「骨」だったり「筋肉」だったり「友人」だったり・・・

若い頃の大切なものは、1つだけ突出して持ち合わせていれば、それなりに幸せになれるかもしれません。

しかし、人生後半戦の「大切」は丸が3つ重なるベン図のように、バランスが取れていないと幸せになれません。

私の友人で渋谷区松濤に住んでいるお金持ちの友人がいます。

性格は明るくて家族もみな健康で絵に描いたような幸せさんです。

しかし、彼女は52歳を転機に幸せが遠のいていきました。骨折を繰り返すようになったからです。

1回目の骨折は階段でつまずき足の親指を折ってしまいました。ずっと家に閉じこもり、家事すらできない彼女はとても落ち込んでいました。また見た目もすっかり変わり果ててしまいました。2ヶ月に渡るギプス生活ですっかり筋肉がやせ衰えてしまったのです。

その半年後、今度は大腿骨骨頭のヒビです。今度は車いすを使わなければ外出が出来なくなりました。

その時私は「骨で人生が変わる」と痛感しました。

骨がもろくなる→筋力が低下する→友人に会えなくなる

人生後半戦の幸せをすべて失うことになりかねないでしょう？

というわけで、本日は更年期からの骨量アップ大作戦を企てたいと思います！

更年期女性に必要なもの「筋肉と骨と友人」若くいたけりゃ骨をキープしろ！骨粗鬆症の防ぎ方

二重跳び15回できるようになりました

65歳全女性骨粗鬆症説

一般的に日本人女性の骨密度は45歳くらいから下がり始め、55歳にはピーク時の80％まで低下するといわれています。運動を継続していない人は65歳で治療が必要な「骨粗鬆症」へと進行します。

骨はつねに骨芽細胞によって作られ、破骨細胞によって壊されるというサイクルを繰り返し、約3年程度ですべて新しい骨に作りかえられます。骨の再生には女性ホルモンのエストロゲンが大きく関わっていますが、閉経と共に女性ホルモンは減少するため、骨を壊すスピードが早くなり､骨を作るスピードは遅くなることから、徐々に骨がもろくなってしまいます。

普通に生活していても骨粗鬆症は進行しますが、このコロナ禍で極端に運動量が減少してしまったため、将来的な骨粗鬆症人口増加が心配されています。