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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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マジで暑い！
日本はなんなの？亜熱帯地方になってしまったワケ？
朝、大学に行く前に綺麗にメイクして髪の毛巻いて出るワケですが。
大学に着く頃には汗でメイクは流れ、髪は湿気でボサボサ。
見る影もございません。
これは大変、私臭くないかしら？
頭皮から汗かくと女性でも匂いますよね。
本当に困るな〜
ただでさえおばさん臭半端ないのに、
汗臭くなったら相当タチ悪い
臭いももちろんですが、熱中症に注意が必要です。
今日も相当救急車が街中を走ってました。
これは倒れる人が出るのも無理ない暑さ。
外出前にはしっかり暑さ対策してから出かけましょう。
暑い夏日が続きます！「脱水や熱中症に要注意」スキンケアクールミストで汗をかけない人のうつ熱対策
熱中症が発症するメカニズム
体温調節に汗が必要なことは皆さんもご存じですよね？
人間は体の温度を一定に保つ恒温動物ですから、
体内温度が上昇すると汗をかいて皮膚表面を冷やそうとします。
汗は汗腺で血清から作られます。
ナトリウムイオンや塩素イオンなどの電解質が汗に含まれます。
急激な発汗によって血液中の水分とナトリウムの平衡は一時的に崩れますので、
人間は飲水や排尿の量や成分を調節することによって、体内の水分とナトリウムの平衡を保っています。
徐々に気温が暑くなり汗を少しずつかいていると、
アルドステロンの汗腺への作用が強まり、ナトリウムの喪失が抑えられるようになります、
これらの現象を暑さへの順化と呼びます。
しかし、急激に暑くなり暑熱順化が追いついていないと塩分が急激に失われ、
脱水に陥りやすくなります。
体に良い汗のかき方
汗にも良い汗と悪い汗があります。
さらっとしたベタつかない汗が良い汗。
体がベタベタするような汗は悪い汗です。
汗は二段階の工程を経てつくられてます。
まず血液から前駆汗がつくられ、次に曲導管でナトリウムイオンが再吸収され、
薄められた後に汗となって皮膚から蒸発します。
最初につくられる前駆汗は塩分濃度が高く、そのまま体外に汗となって排出されると体内の多量の塩分を失ってしまうため、
塩分（ナトリウムイオン）を再吸収することによって汗を希釈しているのです。
体が汗をかくことに慣れていないと、前駆汗の量が多くなり塩分濃度の高い汗となります。
少しずつかく汗は、希釈されてさらっとした塩分濃度の低い汗ですが、
大量にかいた汗は、べたつきのある塩分濃度の高い汗となります。
大量にかく汗からは多量の塩分が失われ脱水の危険が高くなります。
気温の上昇がゆっくりであれば、身体が少しづつ暑さに慣れるため、
汗の分泌機能が高まり塩分濃度の低い良い汗が出るようになります。
良い汗は、汗の出始めるタイミングが早いので体温の上昇も少なく心拍数の増加も軽減できます。
曲導管でのナトリウムイオンの再吸収も増加し、塩分濃度の低いさらっとした汗となります
汗をかけない人、運動習慣のない人は外から体を冷やして
今の若い子は扇風機を持っていたり、首にひんやりリングを巻いたりして暑さ対策をしていますね。
これはやはり大切です。
食事管理や運動管理ができていて、
さらっとした汗をかける人は電解質を含む水分摂取だけで乗り切れると思いますが、
汗をかけない方、ベタベタした汗が出るかたは、
体内温度が上昇しないような対策をしましょう。
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これからどんどん暑くなると思います。
しっかり暑さ対策してお体に気をつけてくださいね。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子