うんちの量と美人の法則Vol3美人トイレ習慣のすすめ「朝うんちVS夜うんち」パブロフの犬大作戦

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美は胃腸から・・・

あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師　胃腸良子です。

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タイトルにうんちなんて書くと、

この女は何者？とぎょっとされることでしょう。すいません。

お食事中の方、なおさらごめんなさい。

でももうかなりの方が慣れてますよね、私の変態っプリ。
腸内フローラブームで腸が大切大切って言うけれど、

良い腸とか、悪い腸とか、どうやって分かるわけ？

結局、大切なのはうんちなんです。
ちゃんとしたうんちが出ているかをどうかをもっと気にするべき。

１日に４００ｇくらい出すことができれば、

生きているだけで痩せるし、老け込むスピードもたぶん他の人の1.5倍遅くなる。
ね。だからそんなに怪訝な顔をしないで最後までご覧になってみてください。

本当にうんちがスルッと出るようになるから。

うんちの量と美人の法則Vol3美人トイレ習慣のすすめ「朝うんちVS夜うんち」パブロフの犬大作戦

朝うんちVS夜うんち

うんちの量がどれくらい必要なのか？
それはまずこちらをご覧ください。
本日はその量をしっかり出すためにどんな時間帯を選ぶべきなのか？
朝か？夜か？それとも昼間か？

理想は朝かもしれません。
排泄が出勤前に済んでいると、通勤途中でお腹が痛くなる心配もないし身体も軽くなります。
しかし、朝出さなきゃ！とプレッシャーに感じてしまうとかえって逆効果。
ただでさえ忙しい朝にトイレに時間をとられイライラしてしまう。

まずは自分の生活サイクルを見てみて下さい。
一番リラックス出来る時間はいつですか？
腸はリラックスしている時に活発に動き出します。

ここで1日の時間帯でどのようにうんこが出来上がるのか見てみましょう。

【一般的に朝起きて昼間仕事して夜寝るパターン】

腸はゆっくり休んでいる睡眠中に活発に動き出します
↓
昼間に食べた食べ物が、ゆっくりと大腸の中を水分吸収されながら移動します
↓
朝食を食べると、胃とS状結腸(大腸の終わりの部分)の反射が起こり、急激な腸の運動が起こって結腸の便が直腸に運ばれます
↓
便意をもよおす
↓
うんちが出る

パブロフの犬大作戦

でも、朝食を食べる時間がなかったり、慌ただしくしていると腸が動かず便意も出現しません。
不規則な生活の方、夜型の生活の方はどうしたら良いの？

名付けて・・・

【パブロフの犬大作戦】

・夕食を食べる
↓
・食後30分くらいに必ずトイレに座るようにする
↓
出ない場合はお風呂にゆっくりとつかり、腸の動きを活発にするよう下腹部を「のの字を書くように」マッサージをする
↓
必ず、出ても出なくてもトイレに座るようにする

パブロフの犬がエサの時間になると自然によだれが出るのと同じように・・・

この習慣をつけていくと、身体が日内リズムを習得して少しずつ便意を同じ時間にもよおすようになります。

人間も動物、条件反射を身体に身につけさせることが出来るのです。

ちなみに私は朝起きると同時にです。
家族がまだ起きてこないうちにゆっくりと。
朝食後は争奪戦になりますからね。

3人の子供を2歳のころから毎日朝食後に座らせてしまったから、

同じ時間にバッティングしてしまうんです。
こんなことならトイレを2つ作るか、時間帯をずらしたパブロフ作戦にするべきだった・・・

美人習慣・・・それは毎日トイレに座ること！皆様も試してみてね。

「うんちは毎日出るんだよ」

まずは腸にそう呪文をかけてみましょう。

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