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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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いまバリにおります。
私はどこの国にいっても毎日快便です（聞いてねーし
）
その理由は私が野蛮人だから。
もちろんそれも理由のひとつですが、
腸内細菌叢がジャングル級に多様性があるからです。
ジャングル級な多様性？
つまり相当沢山の種類の菌を保有しているということ。
腸の菌種が人の数倍豊富なのです。
海外の食品に付着する菌に耐性があるのはこれが理由だと思います。
私の腸内フローラ
これは一重に幼少期の食生活にあるのでしょう。
私の家は完全自炊でありとあらゆるものを食べさせられてきました。
その食事を餌に色々な菌が育ったという訳です。
両親に感謝。
あれ？
今日は旅行と下痢の話じゃないの？
そうです、でもこの多様性が関係してくるので前振りです。
今年の夏休みは初コロナ明け。
海外に行かれるというかたも多いのではないでしょうか？
「旅行に行くと下痢をしてしまうのが心配」
本日はそんな方々にむけて。
旅行下痢の予備知識と対処法についてお伝えしましょう。
旅行中に下痢になるのはなぜ？プロバイオティクス・ラクトバチルス乳酸菌による旅行者下痢症の予防効果
旅行に行くと下痢になるのはなぜ？
旅行に行くと下痢をする理由は、
食事の変化、飲料水の硬度の違い、時差や気温によるストレスなどが挙げられます。
旅行中の下痢は突然発症し、治療をしなくても２～3日で軽快することが多いです。
1日４～５回の水溶性下痢で、吐き気、腹痛、お腹の張り、急激な便意、倦怠感、発熱を伴うことがあります。
旅行者下痢症の中で最も多いのが感染性病原菌によるものです。
細菌性の腸管病原体がおおよそ８０％となっています。
最も多い病原体は、腸管毒素原性大腸菌（ETEC）。
発熱を伴わない激しい水溶性下痢が特徴です。
完全に火が通っている料理がお勧め、野菜はマリネが安心
こんな下痢には注意
旅行中のどんな下痢に注意をしなければならないか？
症状別に分類してみましょう。
下痢が主症状の場合
１. 飲食後数時間で始まった場合
食品による食中毒の可能性が考えられます。
下痢を起こす前に、吐き気、嘔吐、腹痛、微熱などを起こすことがあります。
ブドウ球菌毒素性、腸炎ビブリオ、サルモネラなどが考えられます。
２. 感染後２～3日後に発症した場合
コレラ、赤痢などの病原性感染の可能性があります。
大量の水溶性下痢、出血を伴う粘液性下痢、渋り腹、発熱を伴うことがあります。
感染を広げてしまう可能性があるため必ず病院にかかりましょう。
３. 感染後1週間以降に発症した場合
帰国後や感染の心当たりから1週間後など、期間をおいて発症するケースは注意が必要です。
高熱が出て、下痢を起こすのが典型例ですが、はじめは発熱のみの場合もあるため疲れや風邪と思うことがあるようです。
腸チフス、アメーバー赤痢、鞭毛虫症などが考えられます。
発熱が主症状の場合
風邪によるもの、腸チフス、マラリアなどの可能性が考えられます。
ラクトバチルス乳酸菌による旅行者下痢症予防効果
旅行者下痢症を予防するには物理的な原因排除が大切です。
・水道水を飲まない
・氷は入れない
・生魚・生野菜をさける
・ホテルなど衛生管理が行き届いたところで食事をする
・コーヒー、アルコール、刺激物を避ける（腸の運動を更新させるため）
その他には、日頃からプロバイオティクスを積極的に摂取しましょう。
旅行者下痢症だけではなく、子どものノロウイルス感染予防にも効果があることが分かっています。
このラクトバチルスはシンバイオティクスとフェムケアバイオに含まれています
プロバイオティクスは腸管の蠕動運動（便を押し出す動き）や粘液産生を促進し、
腸管浸透性を整えます。
また、プロバイオティクスの産生する有機酸が病原菌に対して殺菌効果を発揮し、
免疫効果を活性化します。
本日のまとめ
「旅行に行っても下痢することなく元気に遊びたいなら普段から腸活しとけ」
一言でまとめるとこういうことです
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子