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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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良子さんはいつになったらふけるんですか？
時々、お客様に聞かれますが。
私もかなり老けてきました。
ただ、老化が目立たないのは速度がゆっくりだからだと思います。
90歳でも元気で働いている人もいれば、60歳にもならないのに認知症が始めっている人がいますよね。
この個人差はなんなのでしょう？
高齢になるほど発症のリスクが上がる生活習慣病と老化には密接な関係があります。
このような慢性疾患を予防することが老けを予防する一番の近道です。
誰でも簡単にできるのに、ほとんどの人がやっていない「老け予防」。
これは「恒常性を大切にすること」。
言い換えると「規則正しい生活をすること」。
本日は「恒常性」を味方につけて若さを手に入れたいと思います。
アンチエイジングの基本は体の恒常性を保つ「ストレスが副腎疲労を招き老けを加速する」炎症を防ぐ生活
歩いて日光を浴びるゴルフは健康にいい
見た目年齢が健康年齢
見た目の若さと健康年齢は比例しますよ
いつも言っているわけですが、
特にウエスト値とはかなりの相関関係があります。
「ズボンのベルト穴が一個小さくなるたびに若返る」
これも本当です。
いつから老け予防に気をつけなければならないのだろう？
無茶が効くのは40歳まで。
ターニングポイントは45歳です。
こちらは「癌罹患率」のグラフですが、
45歳からグッと増え始めるのがわかりますよね？
ホルモンが減少したり、代謝が変わってくるのがこの年齢です。
健康を保つためには恒常性を意識する
私たち人間の体は、
・体の動きを調整する→自律神経
・ホルモンを調整する→内分泌
・外部から侵入する異物と戦う→免疫
この３つが働くことによって健康を維持しています。
自分の体を環境に適応させ安定させるため「ホメオスタシス＝生体恒常性」という機能があるのですが、
自律神経・内分泌・免疫の３大システムがホメオスタシス（生体恒常性）であり、
これが崩れると体調悪化につながります。
寝不足が続くと免疫力が低下する
そう感じることがあると思います。
これは自律神経バランスが崩れ、免疫応答が低下し、内分泌バランスが崩れるためです。
恒常性を保つには
・規則正しい生活をする
・早寝早起き
・栄養バランス
・活動量を維持する
・日の光を浴びる
同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、同じリズムで生活すると、
体内時計が働いて生体恒常性が整うのです。
だからいつも
老けたくなければ寝ろ！
と、言っているわけです。
睡眠は無料ですから。
ただ年齢と共に簡単には眠れなくなってくるもので。
活動量をしっかり増やして同じ時間に寝るようにすることが、
良質な睡眠を確保するコツです。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子