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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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サプリメントを飲んでいるのはなぜですか？
栄養不足が心配
病気予防のため
運動したくないから
色々な理由があると思いますが・・・
ぶっちゃけ
「老けたくないから〜〜〜〜〜〜」
私はただそれだけです。
常々言っておりますように・・・
見ため年齢＝健康年齢
老け＝生活習慣病の兆候
「別に私は見た目なんか気にしていないわ〜」
ほんと？ほんと？ほんと？？？？
別に今からモデル体型になるとか
別に今から石原さとみ似になるとか
そういうわけじゃないじゃない？
５年前の自分に戻れたらいいなあ〜と思うわけですよ。
さて本日は先日受けたNRサプリメントアドバイザーのレベルアップ講座より
老け予防をフォーカスしてみましょう。
老けをSTOPしたい！「老化を招くのは酸化・糖化・慢性炎症」若返るサプリメントの選び方
老けの原因
ナースキュアはインスタでも情報発信しています。
そのため画像を作るわけですが・・・
実はまったく絵心がないので悪しからず
老けはどうして怒るのでしょうか？
私の経験から言えるのはこの３つです。
自分の老け度をチェックしたい場合、
お尻を鏡で見てください。
筋肉が弛んでいたり、皮膚がよれていたり、
脂肪が着きすぎていたり。
コレ老けが加速しています。
まずは酸化。
日に当たると老けるのは皆様も経験済みなはず。
紫外線にいっさい当たらなかったら老けにくくなりますが、
そうもいきません。
この酸化を防ぐにはどうしたらいいでしょうか？
抗酸化ビタミンと呼ばれるもの、
ポリフェノールを含む食品を摂りましょう。
次に糖化。
酸化はある程度仕方がないと思いますが・・・
糖化はやばいと思います。
血糖値が高いと老けるのは間違いないです。
ワインが大好きな友達が心房細動になりました。
これはアルコールが脈を早くするためと、
ワインに含まれる糖分が血糖値を上昇させるからです。
血糖値が上昇していると心臓の働きをコントロールする自律神経が障害を起こします。
その結果、心臓の拍動に異常が生じ心房細動が発生します。
自分の炎症に気がついたらその炎症を抑えなければなりません。
また普段から余分なものを「入れない」「排出させる」習慣も大切です。
さてまとめに入ります。
老けを加速させる要素は「酸化」「糖化」「慢性炎症」。
これを防いでいれば老けを最小限にとどめることができます。
「でも良子さんかなり飲んでいますよね？」
はい、でもアルコールを排出させるよう色々工夫もしています。
また休肝日も作ります。
そして脂肪肝には絶対にならないよう、
太らないようにしています。
長くなりましたね、またもや。
また「老け予防シリーズ」まとめていきますね！
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子