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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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あー、また油断したらお腹周りに浮き袋が付いてしまった・・・
どう考えても忘年会続きで食べ過ぎだ。
12月になると普段の2倍は食べているんじゃないかな？って思う。
コース料理や宴会料理って、お家ごはんの2倍はある！はず！
レストランで出る７〜８種類の料理なんて家庭では作らないし、そんな量を一度では食べきれない。
でもお酒を飲みながら、お喋りしながら、2〜3時間かけて食べると不思議と食べてしまうから恐ろしい。
でもそんな宴会が続いてふと気がつくと、今までの食事量では満足できなくなっている！！！
食べる量が明らかに増えている？！
これが恐ろしい「胃拡張」です。
年末あるある食べ過ぎスパイラル。
本日は私も現在進行形で悩み中の「胃拡張」について考えてみたいと思います。
どんどん食べる量が増えてきた！「これって胃拡張？」年末食べ過ぎ胃腸の立て直し方
息子と回転寿司🤗さて、何皿食べたでしょう？
年末年始のまたぎ太りの原因はこちらも！
食べ過ぎは胃に悪いというのは、多くの方がご経験済みだと思います。
実際に「胃の中」でなにが起こっているのかと言いますと・・・
たくさんの食べ物が入ってくると、胃壁が極端に拡張し胃の筋力が低下してしまいます。
すると胃の蠕動運動がうまく行われず、食べ物と胃液がよく混ざらないで、十二指腸に送られてしまいます。そのためにより多くの膵液や胆汁が分泌され、消化管全体に負担をかけることになってしまうのです。
「忘年会食べ過ぎ」で疲れた胃腸を立て直すためには、
・食事量を減らす
・空腹時間をキープする
ことが、一番のリセット法になります。
忘年会は一段落して落ち着いたとはいえ、また「お正月食べ過ぎ」がやってきます。
お正月を迎えるまえに、ここで一旦、胃腸の調子を整えておきましょう。
疲れた胃を休めるために、食べ物を選んで消化吸収の促進をはかりましょう。
◆消化や吸収を助ける食べ物
「消化酵素」と言われるものには、でん粉を分解するもの、タンパク質を分解するもの、脂肪を分解するものなどがあります。
でん粉を分解するのに良いと言われているのが、大根や山芋。ジアスターゼを豊富に含みます。
タンパク質をよく消化するのはパパイヤ、パイナップル、イチジクなど。
◆胸やけを抑える食べ物
食べ過ぎ飲み過ぎは、胃酸の分泌を過剰にしてしまいます。
出過ぎた胃酸を中和するためにはアルカリ性のカルシウムを多く摂るのが良いでしょう。
ワカメ、昆布、牡蠣などに多く含まれます。
◆胃酸の分泌を促進させる食べ物
◆炎症を抑える食べ物
胃炎が起こりやすい人は、胃粘膜を保護してくれる粘質多糖類を含む食品がオススメです。
また、ワカメや昆布、モズクなどに含まれるヌルヌル成分フコイダンも胃粘膜を補修してくれる働きがあります。
年末年始の食べ過ぎを無かったことにするのはなかなか大変です。
でも宴会ＯＦＦの日をリセットをしながら過ごすことで、またぎ太りを少しでも抑えて行きましょう。
と、私も自分を戒めながら今夜のメニューを考えるのでした・・・
回転寿司は息子9皿、私6皿でした〜😅
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子