美は胃腸から・・・
細胞レベルから美健康を考える胃腸良子です。
私の住んでいる町には大きな公共体育館があります。
そこに時々友人と運動をしにいくのが良子の楽しみです。
2時間で３２０円。安いし、キレイだし、空いてるし
ただ運動していてもハリがでないので賭をしています。
半年に一度、体脂肪の数字を競い合い、負けたほうが鉄板焼きをおごる仕組み。
最近は私の3連勝！！！（その前はずっと負けてたけど・・・）
友人がいつも言うのです。
あー、この脚さえ何とかなればなーー。
良子はおしり大きいくせに脚細いからずるいよねえ。
だから体脂肪も低いんだよー。
友人は細いのです。脚が太いわけじゃないのです。
本日は・・・
その脚、太ったわけじゃない。むくみを取り除いて美脚を目指さす。
むくみの原因は様々です。
老化ももちろんですが、食生活、筋肉量、座り仕事、立ち仕事等々。
リンパ循環が悪くなり、末梢の血液循環が悪くなり、むくみが起こります。
女性がむくみやすい要因として、女性ホルモンのバランスも関係しています。生理の直前から生理中にかけては、女性ホルモンの影響で血管が広がり尿の量も減るため、普段よりも身体に水分が溜まりやすくなるためむくみやすくなります。
また、女性は皮下脂肪が多いので冷えやすく、血行不良にもなりやすいためむくみやすくなります。また低血圧の方が多いことや、男性に比べて皮膚が柔らかく皮下組織の圧力も低くなるために水分を静脈に戻しにくいという点もむくみやすい原因です。
ではどうすればむくみは起きなくなるのでしょう。
1番に運動です。筋肉を付けてあげることにより、血液循環は著しく改善します。
次に塩分制限です。身体に水分をため込むのは塩のしわざ。血圧コントロールの為にも1日の塩分は9グラム以下に保てると良いですね。
あとは意外にも糖分。これも悪血の原因に。朝食スイーツ女子、明日からは野菜と乳製品と少量のパンかご飯に変えてね。
マッサージや入浴も効果的。半身浴もお勧めです。
でも、そんな当たり前のこと気をつけているわよーー、って方が多いのも事実。
漢方薬でコントロールされてみてはいかがでしょう。
漢方の考え方は気や水をうまく流し、未病を防ぐというもの。体内循環を良くするためにはとてもお得意分野だと思います。
むくみ症状に処方される、主な漢方薬をご紹介します。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
冷え性や貧血の傾向があり、月経時に不調を感じる方に効果的とされます。
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
消化吸収を助けつつ、余分な水分を取り除き全身の機能を高めます。水太りで疲れやすい方に効果的です。
五苓散（ごれいさん）
のどが渇き水分は摂取するが、排出量は少ないという方に効果的です。
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
胃腸の余分な熱を取り除きます。脂っこいもの、辛いもの、甘いものを好み、便秘がちな方に効果的です。
真武湯（しんぶとう）
冷え性、新陳代謝の低下によるむくみに効果的です。
八味地黄丸（はちみじおうがん）
腰痛など下半身に不調があり、ヒザから下が特に冷えてむくむ方に効果的です。
漢方薬は市販でも購入できますが、１つの症状だけで薬を選択するのではなく、全身状態をみて医師が薬を選択します。外来受診をしてから試されることをお勧めいたします。漢方薬でも過剰摂取や重複摂取は副作用を引き起こしますのでご注意を。
これですっきり美脚になってしまいますね！
でもお友達には、このことはしばらく黙っておこう。
次回の鉄板焼きも私が頂くぞ
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胃腸良子