美は胃腸から・・・
細胞レベルから美健康を考える胃腸良子です。
本日は女性ばかりの閣僚会議をしてまいりました。私たちブロガーモデルのこれからの方向性とイベントについての作戦会議です。
40代以上の女性ばかり。みなさん聡明で美しい。胃腸良子はちょっと場違い？
これは女性の新しい社会参画です。ブログやSNSを通し、自分を表現しながら仕事に繋げていく・・・
人生の折り返し地点にこんなチャンスが来るなんて、若い頃は想像もしていなかった。ほんの少し自分を変えるだけで、人生は大きく変わっていく。40オーバーの女性の皆様、人生これからですよ
さて、若さとは、見た目だけではいけません。人間性や思考能力も若く無ければダメですよね。でも・・・最近物忘れや、ついうっかりが増えてきている良子。
脳内年齢のアンチエイジング考えます！
今日のテーマは・・・
頭の中がくもってきた！！！
ら、どうすればいいの？
脳の3分の２は脂肪酸でできています。
それだけに脳の機能を高めるのには油の選び方が重要です。その油の違いをお伝えしますね。
【オメガ３】・・・脳にいい油だよ
秋刀魚や鰯などの青み魚に含まれます。亜麻仁油、エゴマ、しそ、などにも含まれます。酸化しやすいので加熱料理には不向きです。特に亜麻仁油は加熱すると臭います。コーヒーなどに少し垂らすといいですよ！
【オメガ６】・・・摂りすぎにご用心
現代人は摂りすぎです。加工食品などに含まれるため摂りすぎの傾向が・・・過剰摂取は老化を促進します。また、アレルギー症状の悪化や免疫力の低下に繋がります。
サラダ油、ごま油などに含まれます。
【オメガ９】・・・あんまり気にしなくていいよ
オメガ９（一価不飽和脂肪酸）は加熱に強いので炒め油をこちらに変えるとベター！オリーブオイル、ココナッツオイル、バターに含まれます。
でもいくら脳に良いとはいえ、油は脂肪。過剰摂取はよくありません。なにごともほどほどに。
良子1番のお勧めは青み魚のお刺身としその組み合わせ。夕食の定番メニューです。
簡単手抜きメニュー取り入れて見て下さいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
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アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子