こんばんは！
心美力KIMIKOです。
簡単なメンタルトレーニングを
ご紹介しますね
～１日を爽やかに過ごすための
ちょっとした習慣～
①寝る直前
「よかった！ありがとう」と言って眠りに就く
☆効果
・寝つきがよくなる
・よく眠れる
・寝ている間に疲れがよく取れる
②目覚め直後
「よく寝た！」と言って起きる
☆効果
・目覚めがよくなる
・頭がスッキリと冴える
・１日爽やかな気分で過ごすことができる
③食事の時
食べる前に「おいしそう！」と言ってから食べる
食べている時に「美味しい！」と言う
食べ終えたら「美味しかった！」と言う
☆効果
・目が輝き肌艶がよくなる・代謝がよくなり健康になる
・集中力、判断力が高まり意欲が湧いてくる
上記の①②③を続けると
期待・興味・満足の神経回路の
感度が高まります
たったこれだけのことだけど
効果は絶大なの
明るく肯定的に働く神経回路の
感度を高めるトレーニングなのでやってみる価値ありですよ！
注）②の目覚めの直後のトレーニングは、実際寝不足であろうが
「よく寝た！」と言うのですよ！