こんにちは。
ミニマルパン上級講師
西村きみこです。
４０代になってから
♡疲れが取れにくくなった
♡朝は体がダルく重い
♡朝の目覚めが悪い
こんな体感をされている女性はいらっしゃいませんか。
実はこれ全部、私の体感でした。
夜きちんと睡眠を取っても朝不調。
夜ご飯は遅くても２０時ころには食べ終わり、就寝するまでたっぷり消化できる時間もあるのに…
仕事、家事、育児で一日があっという間に過ぎてしまう４０代、朝は疲れが残っていますよね。
実は朝の目覚めをすっきりさせるのには、「消化負担のかからない夕食に変える」ことがとっても有効なんです！
朝起きて
♡食欲がない
♡甘いものなら食べられる
♡起きられない
１つでも当てはまったら食のケアを始めましょう＾＾
夕食からの体負担が軽減すると
♡朝の目覚めがよくなる
♡お通じが良好に
♡朝食が美味しく食べられる
♡疲れがとれて意欲もアップ
夕食に食べた量が多ければ多いほど、それを分解するのに必要なエネルギーが増えるため内臓を酷使して、体も疲れてしまいます。
食べる量も大切ですが、やっぱり食べる内容が一番大事。
例えば普段あまり食べないものや、味の濃いもの、お肉や揚げ物・・・
ついたくさん食べてしまったら、消化するのに時間も負担もかかります。
消化ばかりにエネルギーを消耗してしまうと、疲労回復や細胞の修復にエネルギーがまわせないことになります。
体を休めているつもりでも、胃腸で一生懸命に消化活動していたら体は休まらないんです。
夕食の選び方や食べる内容など、少しの知識と工夫で体も心も見違えるほど元気になりますよ！
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ミニマルとは「必要最小限」という意味。
厳選した必要最小限の材料で
作ったパンを起点に
食養生をベースにした
食の知識を身につけることで
心も体も本来の自分に戻す
パンのある暮らしと
食のオリジナルプログラムです。
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