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顔の向きが○○なのは、間違ってる？！

ダンスを踊る時の
顔の向きって、どうなっているでしょう？
と言うお話です♪

ダンスの練習では

稽古場に鏡が必須です。

必須と言う事は

鏡が無いと練習が出来ないと言う事です。

が…

ずっと見て練習するのが当たり前かと言うと…

答えは

NO!

です。

振り付けを覚える初期の段階では

先生と自分の動きを比べるために必要ですが

振りを覚えたら

鏡は逆に不必要です。

なぜか？

あなたのダンスの正面が

鏡の方向だけになってしまうからです

それでは

ダンスは平面的にまとまってしまい

奥行きが作れないのです。

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・昔やったことがあるけど
全然踊れなくて挫折してしまった。

・踊ってみたいけど
自分には無理だと思う。

・そもそも、ダンスを踊ってみたいと
思わない。

勿体ないです！！

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舞台本番の後の身体には○○が必要！？

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舞台本番の後の身体には○○が必要？！

舞台が終わった後の身体のお話です♪

舞台本番中も直後は、

痛めて痛かった箇所も

アドレナリンが出まくっているので

痛くなかったりします。

寝不足でも

いつもより身体が軽かったりもします。

観客や

仲間のエネルギーを

沢山もらっているので

いつもとは全然違う身体です。

ですが…

舞台の上にいる時間にもよりますが…

時間が経つにつれて

いつもの数倍の疲れや、痛みがやって来ます。

知らず知らずのうちに

いつも以上に身体に負荷をかけてしまったりして

怪我が酷くなっていることも

良くある事です。

さて…

そんな中

重い身体を引きずって

家に帰って

お風呂に入って

もらったお花を花瓶に生けたり

差し入れのお菓子を食べて

そのまま寝てしまいたくなりますが…

ここで

あなたが自分の身体のことを知ってたら

そのまま寝ちゃうのは

絶対にダメだと

分かりますよね？

じゃあ

どうしますか？

あなたが

あなたの身体の信用を

裏切らない稽古をしていたら

簡単に手が打てることです。

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舞台本番の時の身体に必要なこと？！

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舞台本番の時の身体に必要なこと？！

舞台本番の日の身体に必要なことのお話です♪

本番の日は

前の日に緊張して眠れなかったり…

今までの稽古の疲労が溜まってたり…

ギリギリまで無理をして稽古して、怪我していたり…

します…。

つまりは

いつもの稽古の時より

身体にとって良くない状態な訳です。

まあ

お金と時間をかけて

徹底的に自分の身体のメンテナンスが出来る人なら

万全の状態で本番に挑める場合もあると思いますが…

殆どの人はそうではない事が現実です。

でも…

そんな中でも

自分の身体を自分で出来る

最高のケアをして

その時出来る

一番いい状態に

時間もお金もかけずに

出来るようになったら

助かりませんか？

この、ケアの仕方は

ダンスをやらない人にも

同じように出来る事です。

ジャズバレエでは

いつもやっていることです。

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最高の状態で本番を迎えるためには？！

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最高の状態で本番を迎えるためには？！

待ちに待った本番の日
最高の状態で迎えたいですよね？
と言うお話です♪

物凄く練習しても

何が起こるか分からない

舞台本番…

最高に良いパフォーマンスが出来る場合もあるし

失敗だらけでがっかりする場合もありますよね？

その日のその舞台は一生で一度きりなので

突発的に何かが起こってしまったら

どうすることも出来ません…。

ですが…

あなた自身でコントロール出来る事は

本番前までに沢山あります。

それは…

あなたの身体を

今、出来る

最高の状態にしておくことです。

これは

舞台経験者であれば

大変なことは

誰でも知っていることです。

ですが…

【今、出来る】

と言うところが

が重要なのです。

これを

本番の数日前から準備するのではなく

通常のレッスンから

今できるベストを

日々積み重ねるのです。

それが、

最高の状態での

舞台迎え方に繋がるのです。

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本番前にやるべき事って？！

おはようございます♪

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本番前にやるべき事って？！

ダンスの本番前って
どんな風に身体を作ってますか？
と言うお話です♪

本番前は

稽古が続いていて

同じ動きを何度も練習するので

知らず知らずのうちに

部分的に

筋肉が疲労している可能性があります。

その疲労は

今、爆発するかもしれないし

本番の明日かもしれない訳です。

誰もが

そのギリギリのラインで

レッスンしている筈です。

ですが…

その爆発するかもしれない自分の身体変化を

もっと前の段階で気付いて

その都度、手を打っていけたら

本番前のあなたの身体は

何もしない時より

ずっと動くと思いませんか？

足がびよ～んと上がってるのが

私です。

もう、本当に本番まで、二週間を切ってますが

元気に踊ってます♪

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通常のレッスンは、これだけ気を付ければ良い？！

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通常のレッスンは、これだけ気を付ければ良い？！

通常のレッスンでは、どんなことに気をつけて
レッスンしたら良いか？
と言うお話です♪

あなたは

どんなことを考えて、毎日レッスンしていますか？

あなたが何に向かってレッスンするかによって

毎日のレッスンの目標が変わるということを

知っていますか？

例えば

通常レッスンの場合…

その目的は

・体力強化

・持久力強化

・身体の柔軟性の向上

・テクニックの向上

・表現力の幅を広げる

・空間把握能力の強化

・振り付けに対する理解力向上

・振り付けを覚える速さの向上

・音楽への全般的な理解の向上

などなど

まだまだありますが…

全体的に

本番の前より

通常のレッスンの方が

やることが沢山あります。

つまり…

ある事だけを出来るようになるためのレッスンでは無く

オールラウンダーとして

ダンサーとして

何でも出来る様にレッスンして行くのです。

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ダンスで、身体を動かすことの本当の理由って？！

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身体を動かすことの本当の理由って？！

どうして身体を動かすことが
身体にとって良いのでしょうか？
と言うお話です♪

あなたは、どんなことを考えてダンスのレッスンをしたり

身体を動かしていますか？

どこかに不調がある場合は

『今日は、腿の後ろが硬いな』

『身体が重い…』

『腰が痛い』

などでしょうか？

では…

〇〇が痛いとか

〇〇が硬い

とかじゃなくて

こう言う視点で

自分の身体を見たことがありますか？

例えば…

『今日は、腿の後ろが硬いから

こことここの筋肉を使って

腿の筋肉を緩められるか

動きながらやってみよう』

つまり…

調子の悪い部分を

ストレッチして動かすのではなく

周りの血流を良くして

悪い部分の血流を上げて

不調を解消するのです。

ダンス的に身体を動かすというのは

そう言う事なのです。

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毎日のレッスンは、何のためですか？
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あなたは、毎日のレッスンを

何に向かって行っていますか？

・身体の柔軟性の向上？

・ダンステクニックの向上？

・表現力の幅を広げるため？

どれも合ってますが…

いつものレッスンと

本番1か月前と

本番1週間前

本番3日前

本番前日

本番が終わった後

と

それぞれ

向かうべき

身体の使い方が

全然違うのです。

例えば…

通常では絶対にやってはいけないことを

本番の舞台のレッスンでは

やらなければいけない事もあるのです。

１１月１日の作品の練習風景です。

本当は７人で踊りますが

この日は４人でした。

⇓　⇓　⇓

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照明合わせにて…

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照明合わせにて…

今週月曜日にあった
今度の舞台の照明合わせについてのお話です♪

照明合わせは

本番のスタッフに

作品を踊って見せて

本番にどのようにして欲しいか

（照明とか、舞台演出などを）

打合せする場です。

今週の月曜日がその日でした。

物凄く由緒ある

昔からの稽古場で

歴史を感じる場所でした。

そこに…

私の亡き師の写真が！！

左から三番目が私の師である

ジュンキョウヤ先生のお姿が…

舞踊界の重鎮の方々が

真ん中で琵琶を持っている雑賀先生の６０歳のお祝いに

一緒に七福神になって踊った舞台です。

ジュン先生は大黒様の役でした。

当時、６５歳だったそうです。

そして…

ここに写っている雑賀先生以外の先生は

全員他界されたとのこと。

ジュン先生６５歳

私は２８歳で、この日は先生の付き人で

一緒に舞台に行ってました。

昔々の出来事です。

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踊ります！

今日は、１１月１日に出演する舞台のお話です♪

ほぼ三年ぶりの、有観客の舞台に出演します！

リハーサルは、７月からぼちぼちやってました。

何と言っても久しぶりなので

体力配分や、身体の使い方など

勘が鈍っていることが多くて

戻るまで大変でした…

そうしてる間に

なんだかんだで…

本番まで二週間を切りました。

照明合わせも

月曜日に終わり

だんだんと、本番が近づいている感覚をひしひしと感じます。

あともうひと頑張り

稽古、頑張ります！！

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身体と頭が潤うジャズバレエ
キミコ　カワソエ　

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