人工股関節、
右脚術後３年１ヶ月、
左脚術後２年11ヶ月。
満３年にはちょっと早いけど、
年１回恒例の
人工股関節の可動域です。
前後開脚とかY字バランスは、
術後２年で
ほぼほぼできるようになってて、
術後３年の今はそれがもう少し
余裕でできるようになったけど、
写真だと違いがよくわからないので、
今回は省略。
(３年目は術後健診がないので、
手術した病院のドクターやPTに
写真見せることもないしね)
ちなみに、術後２年はコチラ参照。
で、今回撮ったのは、
術後２年の頃にはできなくて
３年経った今
できるようになったこと。
横開脚前屈からの脚抜き。
もう一つは、
パッセからの膝持ちアラベスク。
最初のが左脚で、
後から上げているのが右脚。
右脚はまだ内転筋が硬くて苦戦してる。
実を言うと、
左脚は２ヶ月ぐらい前からできてたけど、
右脚は今日が初めて。
右脚はホント硬くて、少し前まで
全くできる気しなかったんだけど、
このところ急速に
内転筋がほぐれてきてようやくできた。
これ、前回と前々回に書いた
足首安定化トレーニングと
内側ハムストリング強化の
おかげだと思う。
ちなみに、PT先生からは
ストレッチ指導は一切受けていない。
やれと言わなくても
バレエloverだから勝手にやるだろうと
思われてるみたいで。
うん、やってるよ、ストレッチ。
でもそれだけじゃ
やっぱダメだったわけよ。
可動域を広くするには
ストレッチだけじゃなくて、
筋トレも大事、
ってこと、最近再認識してる。
少し前に、
「腸腰筋使えないと…」の記事で
スポーツ整形のドクターが言ってたこと、
スクショして貼るね。
中心で
支えられるようになれば
硬さが抜ける。
例えて言うなら、
「ここは俺にまかせて
君はリラックスしてていいよ 
」
って言ってくれる
頼りになるヤツがいてくれたら、
頑張りすぎなくてすむ、ってことよね。
右脚は、足首がグラつかないで、
内側ハムストリングと腸腰筋が
しっかり支えてくれるように
なってきたら、
余計なところに入ってる力が抜けて、
もう少し柔らかくなりそう。
左脚は付け根がまだゴリゴリしてて
全体的に硬いけど、
これはリリースしていけば取れるかな。
ともあれ、術後３年で、
ほぼほぼ、病気になる以前の可動域に
戻ってきた。
人工股関節が
生まれつきの股関節と
ほぼ変わらないぐらいになってきてる。
(完全に、ではないけどね。
でもまだ伸びしろありそうだから、たぶんOK)
ん？ 生まれつきと同じ？
ヤバい！
もうこれからは
「人工股関節だから
バレエ下手なんですぅ〜」
って言いわけ
できなくなるや〜ん。笑