人工股関節、
右脚術後2年10ヶ月、
左脚術後2年8ヶ月。
右足のポワントでのルルベアップが
できないのは中臀筋に問題あり、
の記事に、コメントで
つま先に力がはいるようになるための
秘策を教えていただきました。
トウシューズを履いた状態で、
ドゥミポワントで片足ケンケンをする。
あ、ドゥミってこれね。左の写真。
いわゆる普通のつま先立ちは、
バレエではドゥミ(仏語でharfの意味)と言います。
トウシューズの場合、そこからさらに右の写真のように指先まで伸ばして立ちます。
これをフルポワントと言います。
やってみました。
が...。
そもそも私の場合、
ドゥミではあまり左右差がなく、
右脚は
つま先の力の問題もさることながら、
それ以前に
骨盤が指先方向へ行きたがらないのが
問題、と思い、
再び歩行を見直すことに。![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
以前書いたこれね。
❌右の写真は、
股関節患者特有の歩き方。
鼠蹊部を伸ばさず
(なんなら「くの字」に縮んだ状態で)
膝を曲げて歩く。
これだと重心は
足指の手前までしか乗れない。
⭕️左の写真は、
鼠蹊部を伸ばした歩き方。
骨盤が踵から足指まで通過していくので、
ドゥミからフルポワントに至る
足裏足指の使い方が自然とできる。
そして、私の右脚は、
術後3年近く経つのに、
まだ股関節症患者のような歩き方の
癖が抜けていない。![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
なので、
一昨日の日曜、
久々にたくさん歩くお出かけしたので、
意識して
鼠蹊部を伸ばして
歩いてみたよ。
足指めっちゃ鍛えられたー!![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
だいたい筋トレって
やっても数十回、数十分やん?
歩くのはその数十倍、数百倍だもんね。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ちなみに一昨日の歩数は、
16000歩なり!
で、その成果。
昨日のポワントレッスンでは、
「あら、今日は右足調子良いわね」と
先生に褒められ、
レッスン終わりに例の「森の女王」の
エカルテのルルベやってみたら、
はじめて気持ちよく立てた!
まぐれか?![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
と、思って
今日自習してみたら、
昨日ほどクリーンではないけど、
9割の成功率で立てた。
まぐれじゃなさそう!
まだまだ思い切りが悪くて
右に骨盤移動しきれてないし
プリエが踏みきれてないから
余裕ないけど、
とりあえず立てた。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
本番4日前なり〜。笑
あ、ところで
「16000歩もいったいどこを
ほっつき歩いてたんだ?」って?
あは、
ディズニーランドでございます。![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
「美女と野獣」のオードブル。
ランチに1時間ぐらい座ってて、
立ってみたら鼠蹊部が縮んでいて
鼠蹊部伸ばし歩きに戻すのに
5分ぐらいかかった。
これを0分にするのが、
目下のリハビリ目標だ。
ていうか、
普段からもっと歩かなきゃね。![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
stay home以来、歩いてないので。
本番前日にディズニーランド
行くわけにもいかないので、
あとは「ドゥミでケンケン」して
この感覚を呼び覚ますようにします!
コメント下さった
「半月板損傷、五十肩」さん、
ありがとうございました。m(_ _)m