人工股関節、
チューブを右手に持ち、
中腰で、両手にチューブ持って
右脚術後2年2ヶ月、
左脚術後2年0ヶ月。
先週のことだけど、
スポーツ整形の運動療法の話です。
今回もターゲットは
股関節ではなく
右足立てない問題。
原因は、昔の捻挫で足首が曲がって
しまったことだけど、
右脚軸が定まらないのは、
足だけの問題ではないような気がして。![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
そこで、
PT先生に聞いてみた。
なんか
肩甲骨の下が気になるんです。
左の肩甲骨は左足軸で立った瞬間に
クッとハマる感覚があって、
ピタッと止まれるんだけど、
右はモヤッとしてて。
右足は内くるぶしが落ちて
足首が内向きに捻れているため、
片足立ちになると、
膝も股関節も内巻きに動いてしまい、
股関節外旋筋群だけでは
食い止められません。
肩甲骨の下がクッと入れば
内巻きをもう少し食い止められて
安定して立てるんじゃないかと
思うんですが?、と。
そうして考えてくれた
エクササイズが、これ。
チューブを右手に持ち、
右足軸で立つのと、
右肩甲骨下を締めるのを
同時に行う。
と、止まれないっ!
左は全然平気なのに、右は弱すぎ!![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
(スポーツ整形では、さらに右足を台の上に
乗せて踏み台昇降運動状態でやるのでキツイ)
実は、
チューブを使ったエクササイズは
以前にも指導されていたんだけど、
家だと引っかけられるところ
(梁とか鴨居とか?)がないから
やってなかった。
でも、左右差のあまりのひどさに
これはやらんとアカン!と
激しく実感し、家の中を探してみたら、
あったー!
ここにAmazonで買ったチューブを
引っかければ、おうちジムの出来上がり。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
で、
エクササイズの効果は...。
まだ始めたばかりだからアレだけど、
普通の片足立ちは、少し安定感UP。
バレエのアンデオールでの
片足立ちとなるとまだまだだけど。
ただし、
背中から腕にかけての
一体感は大幅に改善!
ピルエットやシェネに効くやん〜!![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
アームスの安定感だけなら
以前指導されたコレも良い!
中腰で、両手にチューブ持って
同時に引いて、止める。
これ、バレエの回転ものや
社交ダンスのホールドの安定に
めっちゃ効くと思う。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
ていうか、
普通に美容としても良いかも。
胸開いてバストの位置上がるし、
肩が下がって巻き肩も直るし。![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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良いこと
教えてもらっちゃった!![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)