こんにちは。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
kimidori～organic station～（キミドリオーガニックステーション）のスタッフの”みーちゃん”です
秋も深まりだんだんと冬に近づいている感じがしますね
この季節は乾燥が気になってくる時期でもあります
「タイツを脱ぐと白い粉が…」など粉吹き肌に悩んでいる方も少なくないと思います
先日スタッフのつよぽんが乾燥についての記事を書いてくれましたが、今回は身体の中からのケア「食事」について見直していきたいと思います
お肌に潤いをもたらす栄養素とは？
偏ることなくバランスがとれた食生活が理想ですが、どんな栄養素がどんな働きをするか知っておくと食事の中身も変わってくると思います
次のような栄養素が潤い肌をつくっていく上で大切になるので、チェックしてみてくださいね
毎日の食生活からしっかり摂っていきたいですね
では具体的にどんな食材を取り入れていけばよいのでしょうか
次の項目でご紹介していきます
どんな食材が効率よく栄養をとれる？
栄養バランスがとれた食事が大切なのは分かりますが、毎日意識するのは大変ですよね
ここでは、いつもの食事に1品追加できるような食材をご紹介していきます
①大豆食品類
まず取り入れやすい食材として、大豆食品である納豆、豆腐、豆乳などがあります
中でも納豆はたんぱく質、イソフラボン、ビタミンB2、亜鉛が含まれます。
豆乳であればコンビニでも気軽に購入できますし、ランチに1本追加してもいいかもしれないですね
②サバ缶、イワシ缶
魚を調理するのが大変という方は缶詰を利用するのはいかがでしょうか
たんぱく質だけでなくビタミンB6、オメガ3系などの栄養をとることができます
③卵
卵は様々な料理に活用できる万能な食材ですね
シンプルに卵かけごはんにしても美味しいですよね
栄養素もたんぱく質、ビタミンA、ビタミンB2、亜鉛などを摂ることができます
④ナッツ類
アーモンドやピーナッツにはビタミンEが含まれています
小腹が減った時のおやつとして取り入れたりできそうですね
いかがでしたでしょうか？
身体の中と外からしっかりケアをして、乾燥しやすいこの季節を乗り切っていきましょう
今週「金曜日」から予約開始です
↓↓↓
＊営業時間のご案内＊
11月17日(火)12:00～17:00
11月18日(水)お休み
11月19日(木)お休み
11月20日(金)11:00～20:00
11月21日(土)12:00～17:00
11月22日(日)12:00～17:00
11月23日(月)11:00～20:00
※営業中は「ドア開放による換気」「スタッフのマスク着用」「手指の消毒」を実施します。