こんにちは！
シュンです。
『やらなきゃいけないのに集中できない』
『やる気はあるけど集中力が長続きしない』
僕もかつてはこの悩みを抱えていました。
しかし、“ある原理”を知ってから、見違えるほどの集中力を手に入れ
周りからも
「シュンくん変わったね！」と、いわれるようになりました。
どうしても勉強に集中できない時は？
勉強しなければいけないと分かっていても、どうしても気が向かないときは誰にでもあるものです。
どうしたらいいのでしょうか？
その前に、まずは原因を考えてみましょう。
ストレスがたまっている
周囲に気が散っている
敷居を高くしている
まず、勉強に集中できない理由として、相当ストレスが蓄積していることがあります。
とくに受験生の場合は、毎日毎日、猛勉強の連続です。そうなると精神的なストレスがたまってしまい、煮詰まってしまうことに。人間、長期的にストレスにさらされると、どうしてもやる気がでなくなるものです。
そういった場合は、「ストレスのはけ口」があるかどうかをチェックしてみる必要があります。
いくら受験勉強が重要だからと言って、1日も休まずに猛勉強を続けることは得策ではありません。
そこで1週間に1日だけ、たとえば日曜日だけとか決めて、勉強を緩めてみるのです。
まったくしないというのでもいいでしょうし、ふだん5時間勉強しているのなら、その日だけは2時間で切り上げるなどですね。
そして、空いた時間は好きなゲームをしたり、カラオケにいったりして遊ぶわけです。そうすることで精神的なストレスが解消されて、翌日からの勉強のモチベーションアップにつながっていきます。
実はダイエットと、受験生の勉強方法は共通しています。
ダイエットでも食事制限の連続では嫌気がさしてしまいますよね？
そこで、たまには甘いスイーツを食べたりする対策をとるわけです。これは受験やダイエットにかぎらず、ストレスがかかることに取り組んで
いる場合の鉄則です。
ほかに気が散っていませんか？
どうしても勉強に集中できないという時は、環境的な面も見直してみる必要があります。
人間は外部からの情報を、五感を通して受け取っています。視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚とあるうち、
視覚と聴覚がとくに勉強の集中力に影響を与えます。
勉強机に座っていても、目のつくところにテレビゲームがあったり、漫画の本棚やフィギュアなどが置いてあると、ちょっと目をそらしたときに、それが目に入ってしまいます。
するとその視覚情報は脳に届き、大脳辺縁系の扁桃体を刺激して、
そちらのほうに気が行ってしまうのです。
そこで対策としては、勉強部屋に気が散るようなものを置かないことが理想ではありますが、
それが難しい場合は、せめて机に座ったときに、視界に入らないような場所に置くか、押し入れなどにしまうことです。
そうすることによって勉強中に、余計な情報が脳に入ってこなくなります。
この場合も、ダイエットとよく似ています。
満腹になったからといって、おいしそうなケーキを目にすれば脳は別腹をつくるように指令をだします。
ケーキの視覚情報と嗅覚の情報は、食欲中枢のなかの摂食中枢を刺激します。いくら満腹中枢が刺激されて満腹感を覚えた後であっても、摂食中枢を刺激してしまえば、また食べたくなってしまいます。
これに対する有効な対策はただひとつ、視覚情報や嗅覚情報をシャットアウトすることです。つまりケーキを見ない、嗅がないことで、摂食中枢を刺激しないことが得策です。
あなたもこのふたつを見直して強い集中力を身につけましょう！