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月曜断食
16時間断食14時間断食＋酵素
1年半16時間断食を試してみたが
痩せないけど食べてもそんなに太らない結果となった
今度は14時間断食＋酵素を多く取り入れたダイエットを試してみます
食事はAM9～19までとする
朝はなるべく酵素ドリンクのみにする
酵素を含む食品を積極的に食べてみる
以上の3点に気をつけて緩くやってみます
◇開始日◇
〇月曜断食
2020年5月11日～
身長156㎝／体 重：64.3kg
〇16時間断食
2023年3月26日～
身長156㎝／体 重：61.0kg
〇14時間断食＋酵素
2024年10月14日～
身長156㎝／体 重：61.3kg
2025年8月14日
14時間断食＋酵素ダイエット305日目
◇朝の体重・体脂肪◇
60.4kg / 35.1%
（前日から） -0.4kg /-0.1%
（14時間断食開始日から） 0.9kg
★お昼ご飯
カレーうどん
トマト🍅
水菜おひたし
★お昼ご飯後～おやつ
プチ 196kcal
60kcalx2
86kcal
39kcalx3
★晩ご飯
ご飯
さんまの紐の
ゴーヤ豚バラ炒め
冷奴
キューリ浅漬け
★晩ご飯後
シャービックメロン🍈
イチゴ味の方がいいなぁ
42kaclx3
82kcal
１日のカロリー摂取量は、よくわからんが2200カロリーくらい
明日も頑張ろ～～💪
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