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最近わかった事…
最大心拍数が220-年齢の図式が自分に当てはまらない事…
220-40(年齢)=180が最大心拍数だと思って心拍トレーニングしてきていまいち効果が実感できてなかったけど…
自分の最大心拍数が200くらいまであがる事が最近わかった(￣▽￣;)
175～180くらいでちょうどいい心拍トレーニングになるみたいで…
どうりで145くらいで走っててもキツくなかったわけだ(笑)
このオフシーズンはこの数字を目安に頑張ろう(￣∇￣*)ゞ
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