たった１０分間で
わたしの土台をつくるための
習慣ができました！！
朝と夜と同じテーマで書いたのに
また全然違うことが書き出されるのが
この１０分の魔法の面白さです♡
こんにちは！
人生をやわらかく
方眼ノートトレーナーの
有田恵理です♩
日曜の朝と夜
１０min FOCUS Mapping®の
フォロフォロ会に参加しました
朝は楠レイさん
夜は方眼ノートトレーナー４７期の沼さん
右上が沼さん♩
今回も新しい書き方でした！
「習慣にしたいこと」
「やめたい習慣」
２つの視点で書き出していったのですが
朝に書いた１枚では
やめたい習慣ってそんなにないなぁ
手が思うように動かなかったのですが
そこからみなさんのシェアを
聞いていくなかで
あ、そういう視点も良いな
と気づけたんです
つい習慣というと
胃もたれするまで食べ過ぎる
どんだけだｗ
早起きできない
といった
行動に目を向けがちだったのですが
感情の向け方、捉え方といった
ココロに関するシェアもあって
たしかにそういうことも習慣に
なるなぁと
新たな気づきになりました
朝に書き上げた１枚では
起床時に
五感（嗅覚）を満たすことから
朝をスタートさせて
そこに
習慣にしたいことをセットにする
というルーティンが完成しました
画像お借りしました
そして
夜に書いた１枚では
朝に完成した習慣に
＋αとなるルーティンが作れました♩
朝も夜の１枚も
これだけはやりたい！
という共通した習慣も
書き出されたので
これはわたしのなかでも
習慣にしたい最重要項目なんだな
と視覚的にもわかり
最近全然できていなかったけど
やっぱりやりたい！！
と気持ちもシフトできました♩
そして今朝さっそく
前日に書き出した習慣を
完了することができて
やっぱりこの習慣、最幸だわぁ
を
味わうことができました♡
今回のフォロフォロ会では
この１０年の土台となる
『習慣』がテーマでしたが
わたしが習慣にしたいことは
わたし自身や暮らしが整うことが
前提として大切なんだ
という気づきももらえました
自分がどんなことで整うのか
どんな環境で整うのか
さらに深めていきたくなる時間でした♩
今後１０年の土台にしていきたい『習慣』って
考えたこともなかったので
１０min FOCUS Mapping®をお持ちの方は
ぜひフォローアップ講座をご覧くださいね
レイさんが７月に
１０min FOCUS Mapping®︎
初級・中級講座を
開催されるそうです
詳細はレイさんのブログをお読み下さいね♡
最後までお読み下さり
ありがとうございます♩
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