足が楽に挙げられるようになった
肩を回したときのつっぱり感がなくなった
呼吸が深くなった
そしてそして・・・
お尻が持ち上がってる！！
これって
誰でもすぐできる簡単な動きを
ほんの数分しただけで出た変化なんです
他にもたくさんの心と身体の変化を
お馴染みのメンバーで
感じていました
最高に楽しそうでしょ♡♡
こんにちは！
人生をやわらかく
方眼ノートトレーナーの
有田恵理です♩
土曜の夜は
月に１回の『沼ナビ』の日でした
方眼ノートトレーナー４７期で
方眼ノートや
１０min FOCUS Mapping®を
沼さんのナビゲートで書き出していくので
『沼ナビ』と呼んでいます
名ナビゲートの沼さんが
この度moistretch®の
"モイストレッチ"と読みます
インストラクター養成講座を
修了されたとのことで
今回の沼ナビは特別編！！
"４７期でmoistretch®練習会♩"
ぷぅちゃんも言ってたけど
最初は"萌えストレッチ"と思っていましたｗ
今回は姿勢と呼吸を整える
ストレッチ
わたしは万年肩こりで
ここ最近では１ヵ月に１度
１人で起き上がれなくなるくらいの
首の痛みを感じる機会が増えていて
首周りの弱さを感じていました
今回沼さんから教わった
moistretch®は
寝てても座っていてもできる！
動きがカンタン！！
痛みとかも全く感じず
とにかく楽！！
なストレッチでした
途中気持ち良すぎて意識が飛んだｗ
それなのに劇的変化！
ばっちしトレーニングウェアを
身に纏っていた
たんたんは
「これから走れそうだなぁ～」
２２時を過ぎていましたが
そんな気分になるくらい
身体がどんどん軽くなっていく変化を
全員で感じていました♩
そしてその変化を
全員で方眼ノートに書き出して
プレゼンもしましたよ
わたしの中でのポイントは
①リセット
②腸活
③リフトアップ
ちょうどGWも終わり
月曜に向けて身体をリセットできて
そしてみんなで
「ぱっかー－－－ん！！」の合図で
楽しいひとときを過ごせました
ぷぅちゃんのベビちゃんにも癒された
「練習会を定期会にしません？？」
とリクエストがあるくらい♡
さっそく今朝も
沼さん伝授のストレッチのおかげで
足取り軽やかに仕事に向かえましたよ♩
新年度での環境変化や
お仕事の内容が変わったり
様々なやりとりも増えたり
時間とも向き合うことが
多くなっていますが
そんななかでも最近では
自分を満たしてあげる時間を
少しずつ取り入れるようにしています
お風呂の時に
アロマオイルを数滴垂らして
癒しの時間につかったり
moistretch®も
その一つになりそうです
ほんの数分かもしれないけど
自分を満たしてあげる時間があると
心にゆとりができる気がしています
自分を満たしてあげるために
どんなことをしていますか？
いつも頑張っているママ、妻、女性こそ
自分のことを満たしてあげる時間を
つくっていきましょう♡
最後までお読み下さり
ありがとうございます♩
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