太ももがプルプル震える・・・
まだやるの！？
こ、これ以上は無理～
ひ～ひ～言いながらも
ドSなとくちゃんに食らいついていく
わたしはMなのか！？ｗ
定期的に身体に刺激を入れてあげることで
気持ちや行動にも
変化を感じられています♩
毎度チームワーク抜群のポージング！
こんにちは！
人生をやわらかく
方眼ノートトレーナーの
有田恵理です♩
先日はとくちゃんの
エアトレへ参加！
わたしだけオンラインだけど
いつものメンバーの顔が見れて
それも毎回の楽しみです♡
約1ヵ月ぶりのエアトレ
お正月から少しずつ
体重・体脂肪と
あれあれあれ・・・？
土用の影響と思っていたけど
土用を過ぎても
甘いモノを欲している・・・
体重計でもちゃんと数値として
表れているし
洋服の着心地に違和感も感じる・・・
とくちゃんのエアトレ
早くやりたいぞー！！
と待ちわびていました
とくちゃんのエアトレは
エアロビ＆トレーニング
前半のエアロビは徐々に体が温まり
だんだん身体が軽くなっていきます
そして最後の最後にあるトレーニング！
これがわたしにとっては
『ラスボス』と闘うような
感覚を味わっていますｗ
ゲーム詳しくないけど、クッパはわかるw
今回のトレーニングもきつかった～！！！
最初にスクワットのような
中腰姿勢でのトレーニング
今日はマット使わずに
このトレーニングなんだな
と思っていたら
「違う違うー！
そんなんで終わらないよ！？」
にやけながら話すドSとくちゃんｗ
マットでもしっかりトレーニングして
しばらく使っていなかった腹斜筋
しっかり刺激入りましたー！！
ここで
のんちゃんがブログで紹介していた本を
引用させてくださいね
週3回、1回３０分間の運動を行うことは
抗うつ剤を服用するのと
同じような効果がある
もっと適切な言い方をすれば
「運動しない」ことは
「憂うつになる薬を服用しているのと
同じようなもの」なのです。
＜ハーバードの人生を変える授業より＞
たしかに精神疾患のある方に
実際にリハビリとして
運動療法を行うことは多いですが
別に病気があるなしに関わらず
わたし自身も
運動することでエネルギーが上がって
サクサク行動できるようになったり
だらだら食べていたチョコレートも
運動した後の方が欲しなくなったり
な～んか身体も気分もパッとしないなぁ
そんな時にこそ
運動することで
スイッチが入っています♩
１人でやるのも良いですが
仲間と笑いながらやると楽しさUP！！
１２月、１月と運動習慣が
ちょっと取れていなかったのですが
やっぱり体型に変化が出てくるし
なんだかエネルギーが
乗っていないような気もしたり・・・
この期間
わたしに不足していた栄養素は
運動×笑い×仲間
だったんだな
ちょっと間が空いたことで
わたしにとって必要なことと再確認！
これからもエアトレ、継続していきます
今回ご紹介したお２人
とくちゃんとのんちゃんの
ダイエットプログラムが
現在リリースされています
お申し込みは２月１４日の
バレンタインデーまで♡
この２人のコラボなら
笑う時間も多いから
さらに効果大だろうな
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なりたいわたしの姿を
笑いながら楽しく叶えていけるはずです♡
最後までお読み下さり
ありがとうございます♩
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