脚と二頭のトレーニング！
脚
スクワット×3セット
ワンレッグエクステンション×4セット
ワンレッグプレス×3セット
レッグプレス30レップ×2セット
レッグエクステンション→レッグプレス×2セット
二頭
ダンベルカール×5セット
インクラインダンベルカール×4セット
マシンカール×4セット
またスクワットで腰に違和感を感じたよ...怪我する前にやめたσ(^_^;)
夕方には息子と髪を切りにいってきた。息子が生まれてずっと俺が切っていたが、息子も色気付いてきたのでプロにお任せ！
今日は仕事を午前中に切り上げジムへGO‼️
うーむ、さすがにプロだな(ﾟoﾟ;;