スミスマシンインクラインベンチプレス×4セット
ベンチプレス×4セット
インクラインダンベルフライ×4セット
プルオーバー×4セット
ディップス×4セット
ペックマシン×4セット
左腕の痛みが純情ではなくなってきた。痛すぎる((((；ﾟДﾟ)))))))
高重量が扱えないのでハイレップトレーニング！
そう今の筋肥大に関する研究結果では高重量でもハイレップトレーニングでも筋肥大率は変わらないらしい。確かに今のプロビルダーは高重量を扱っていない。フィルヒースもカイグリーンも高重量は扱っていない！まぁ彼らはステロイドを使用しているけどね。
でもウエイトを扱う上では、やっぱり重量を求めたくなるよな！
まぁ俺の場合はエンジョイトレーニングだからね。トレーニングさえ出来ていればそれでいい！
結果、毎年毎年カラダが進化してればそれでよし‼️
怪我なんてクソ食らえ(^O^)／