さて今日は肩と三頭のトレーニング！
肩
スミスマシンバックプレス×6セット
サイドレイズ×6セット
三頭
プレスダウン×5セット
変則キックバック×5セット
最近はメイン部位のトレーニングが終わったら全身をパンプアップさせてから終了にしている。コレがいいのかね⁈わからんが調子がいい！
今回の腰の故障で得たものは多い。
トレーニングはハードだが楽しくてやめられんな(^O^)／
腰は徐々に回復してきた。まだまだ全力ではトレーニングできないが何だか変だ...全身の筋肉の反応が異常だ。中重量のトレーニングの方があっているのかもしれない。筋肥大には高重量が全てではない。確信したよ！当分これでいくよ‼︎
