脚トレ絶好調‼️

今日は大腿四頭筋と二頭のトレーニング！

脚

レッグエクステンション×4セット

レッグプレス×4セット

レッグプレス→スクワット×4セット

全て20レップ4セットづつ！

基本的に12レップで限界が来るところから20レップまでをこなす。

ツライ...それしかない。

二頭

ダンベルカール×3セット

インクラインダンベルカール×3セット

ケーブルダブルバイカール×3セット

ワンハンドマシンカール×3セット

二頭は重量が扱えない状態だ。そう左腕が故障中のためだ。パンプアップさせるだけでもやらないよりはマシ！

酸欠状態のため気分が悪い...