ガンガン絞り出してやる‼︎
さて夜は二頭と三頭！
二頭
インクラインダンベルカール×4セット
ハンマーカール×4セット
コンセントレーションカール×4セット
ケーブルダブルバイカール×4セット
三頭
プレスダウン×4セット
プレスダウンロープ×4セット
名前わからんやつ×4セット
リバースプッシュアップ×4セット
僧帽筋
バーベルシュラッグ×5セット
5日間のカーボディプリート！頑張るぜ！
カーボディプリート中は暇さえあればガンガントレーニングして全身の筋肉中グリコーゲンを枯渇させないとね！
5日後全身皮一枚になってるよ(^O^)／