減量が毎回－28kgくらいだからな～。今回は8～10kgで抑えたいと思う。やっぱり減量幅が大きいほど筋肉量の減少が多いのは確信した。
来年は筋肉量を最大限に残す減量にしたい。
さてと今日は久々にパパ友とトレーニング！
パパ友には今日からボディビルトレーニングに移行してもらった。
ここからは劇的に体が変わっていくと思う。でも初日はかなり辛そうだったな（笑）
んで俺は二頭と三頭のトレーニング！
二頭
EZバーベルカール×5セット
インクラインダンベルカール×5セット
ワンハンドダンベルカール×3セット
コンセントレーションカール×3セット
スタンディングダンベルカール×3セット
ケーブルダブルバイカール×3セット
三頭
プレスダウン×6セット
プレスダウンロープ×6セット
キックバック×3セット
ワンハンドプレスダウン×3セット
名前わからんやつ×3セット
トレ後コストコに行くはずだったがカミさんに急用ができて明日に行くことに。
晩御飯⬇︎
筋肉量もがんがん増えるぜぇ～❗️